為什麼難以建立起親密關係?

華大應用心理研究院 發佈 2020-01-09T20:47:27+00:00

人天生就有與他人建立關係的需求,並且渴望在關係中得到關愛與認可,滿足"愛與被愛"的需求。冥冥中,我們期待著能夠遇上命中注定的那個人,與他/她共同開啟一段相依相戀的親密關係。就仿佛重新回到生命中最為完美的時刻,在溫暖的懷抱中享受著安全與滿足。

人天生就有與他人建立關係的需求,並且渴望在關係中得到關愛與認可,滿足"愛與被愛"的需求。

冥冥中,我們期待著能夠遇上命中注定的那個人,與他/她共同開啟一段相依相戀的親密關係。就仿佛重新回到生命中最為完美的時刻,在溫暖的懷抱中享受著安全與滿足。

然而,親密關係,既是安全舒適的依戀,又是充滿挑戰的靈魂歷練。這條通往愛與融合的關係之路,會激起每一個人成長經歷中刻意壓抑與隱藏的情感,令我們徘徊不定,遲疑不敢推開這扇親密關係之門。

心中有一片不能被照見的地方

麗是一位清秀美麗的都市白領,從大學開始身邊就不乏追求者。可是,每段戀情交往不到半年,男生卻都由於她的若即若離而黯然離去。


現在的男友和她是在項目中認識的,兩人不緊不慢的交往了一年多,隨著關係逐漸地升溫,她感覺那種熟悉的恐懼感再一次籠罩在了她的心頭。


她說:"在他的眼裡,我溫柔知性,善解人意。可是,他不知道,其實我的心中住著一個魔鬼。""如果發現了,他還會愛我嗎?"


成長於單親家庭的她,自幼就從媽媽和外婆的口中知道自己有一位因暴力滋事而坐牢的爸爸。外婆經常教育她,女孩子要有女孩子的樣,要懂規矩識大體。她也依稀聽到外婆對媽媽說,"孩子要好好教育,有些氣質是會遺傳的。"


她隱隱覺得自己的身體里流淌著暴躁的血液,有時候遇到點小事就會憤怒一涌而上,要用很大的力氣才能壓制住心中的這個易怒的魔鬼。


在戀愛中,每一次關係的拉近都會激起她的恐懼,害怕她努力藏匿的"惡魔"被發現,害怕失去那份驕傲與自尊。


紮根於內心的自卑與不接納,會將厭惡投射到另一半的身上,關係越是靠近越是沒有了安全感。

不再擁抱,就不會失望了吧

最近熱播的電視劇《精英律師》中,靳東飾演的大律師羅檳,相貌英俊,才華橫溢,年輕有為,然而他的感情之路卻並沒有那麼的一帆風順。通過劇情,我們看到的是他對情感至真至純的執念,以及受傷後的敏感與隱忍。


藍紅是羅檳的初戀,兩人在大學裡相識相戀,一起讀書、實習,一起畢業、工作。可是誰曾想,拆散這對神仙眷侶的,竟然是凡世間最為常見的"房產證上加女方名字"這件事兒。

時隔多年,藍紅對羅檳說:"我太了解你了羅檳,你從內心深處認為,結婚必須是因為真愛,真愛就不應該談錢。""我敢保證,在那一刻,你對我就非常失望了!我知道你對我失望,所以我更失望!失望,你懂嗎?"


是的,兩個人對愛情都有著對完美不同詮釋的期望,最終卻敗給了現實交匯下的失望。羅檳與藍紅,都是真愛的忠實信徒,在所堅守的真愛信念遭到碰撞時,都選擇了放棄。

藍紅選擇了火速另嫁他人,羅檳則選擇了關起心門,像刺蝟一樣用細密的尖刺拉開與親密的距離,獨自默默舔傷。


敏感的內心,渴望一份完美的溫度,卻更害怕失望後的寒徹心扉。

拚命地靠近,卻將愛越推越遠

"愛一個人不就是應該擁有他的全部,應該全身心地投入嗎?"

和麗不同的是,小艾的每一次分手,都是由於她不顧一切的靠近。


她渴望一份親密無間的關係,兩個人時時刻刻相互牽掛,電話要秒接,信息要秒回,無論到哪裡都要及時通報,朋友聚會也一定要出雙入對。


偶爾男友沒有及時回復,她就會質疑男友的感情,會用更緊密的追逼去印證對方的愛,但最終都以男友的逃離而告終。


對於習慣於依賴與控制的人來說,只有緊密的黏連才會令讓她/他感到舒服和安全。而對於大多數人來說,這樣的親密太過窒息,沒有人能夠承載得起如此沉重的依附,如此全然放棄自我的被融合。


因為渴望溫暖,所以拚命地追逐,卻不料越是想攥緊,越是留不住。

如何建立親密關係

親密=親近+了解

建立親密關係,這是一個緩緩接近,緩緩打開心扉,逐漸了解、欣賞、接納,然後彼此依賴、相互信任,最後走向承諾的過程。

在這個親近、了解的深入過程中,每一個人都將逐漸褪去偽裝與防衛,將自我最深處的部分向他人、更向自己展現,將自我的一部分與對方自我的一部分相互融合。


1、 接納自己的不完美,在關係中袒露真實的自我。

真實地呈現自己,是彼此進一步走向親密,建立信任的基礎。


然而,對於有些人來說,真實的自我只會帶來羞恥、拒絕與拋棄,可是如果連你都嫌棄自己,還有誰會欣賞你呢?


冥冥中我們每個人都會希望對方喜歡的是真實的自己,包括藏匿在背後的陰影,因為只有那樣我們才會坦然,才會感受到全然的被愛。


而這一切的前提是,自己要先去觸碰那個陰暗面,接受自己的真實情感與需要。只有這樣,才會有勇氣邀請另一個人走進來。


2、 面對光暈褪去後理想化的破滅,接受不完美的現實。

隨著了解的加深,你會發現對方並沒有那麼的完美,彼此的感情也並沒有那麼的超凡脫俗。

事實上,每個人都是不完美的,當然每個人所固守的底線也不盡相同。選擇接納還是放棄,這便是對雙方自我的考驗。過分的遷就與討好,將會喪失自我;過分的堅持與執著,反而會導致自戀的破碎。


只有尊重自我的獨立,同時願意為對方犧牲掉一部分自我,願意接納彼此的不完美,才能建立彼此的信任與依賴。


3、 尊重彼此舒適的心理距離。

親密關係靠得再近,也需要給彼此留出自由的心理空間。就像互相取暖的刺蝟那樣,既互相溫暖,又各自獨立。這能給到雙方舒心的自我成長空間,也才能夠給到雙方在需要的時候相互依偎的能量。


安全感是無法通過控制從他人身上獲取的,安全感是來自於每一個人對自己的愛與信任。


親密關係就像我們的"呼與吸",既有自我的邊界,又有融合的交匯,放鬆地給予,坦然地依賴,自然而然地聯結在一起。建立真摯而穩定的親密關係,說到底就是在與另一個靈魂的交互中,自我成長的過程。

作者簡介:

於平,國家二級心理諮詢師、華大應用心理研究院簽約心理諮詢師、上海市心理學會會員

諮詢領域:情緒困擾、人際交往、職場壓力、個人成長、兒童青少年成長困惑等。善於通過聆聽、敘事等互動模式,協助來訪者探索自己的內心,發掘自身的資源與力量。

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