俗話說得好「人老腿先老，養生先養腿」，足以看得出腿的重要性。

而在日常生活中，我們有時候可能走著走著覺得膝蓋疼，短暫休息一下，可能疼痛的感覺就會消失，正是因為這麼不在意這點痛感，所以說才會出現膝蓋引發的更大的問題。膝蓋疼到底是怎麼一回事呢？

膝蓋是我們人體最大最複雜的關節之一，同時也是人體承重最大的關節之一。例如，一個60-70kg的人，每上一個台階，膝蓋要承受大約300-400kg的重量。因此膝蓋很容易受傷，同時膝關節退化也是比較快的。膝關節的健康與人體長壽也有著重要的關係，儘量不要忽視膝關節的重要性。

膝蓋承受著重要的壓力：

我們在行走、散步、游泳、打球等等方面，當我們的運動形式不一樣時，我們的膝蓋也自然而然承受著不一樣的受力情況。

一般來說：

⭐平躺時，膝蓋不會受任何外在力。

⭐站起來或正常行走時，要承受1-2倍的身體重量。

⭐在上下樓梯時，要承受3-4倍的身體重量。

⭐蹲著時，竟然要承受8倍的身體重量！

還有重要一點是，隨著我們的年齡增長，我們的膝關節會退化地越來越快，關節軟骨的磨損也是會越來越快，直到最後變得又薄又脆。

膝關節發出的警示信號：

上樓或下樓時，膝蓋毫無原因的突然疼痛

平時不疼，一按就疼

在活動後，連續兩周以上出現明顯的腫脹、僵硬

認識膝關節骨關節炎：

隨著年齡的增長，體重的增加，運動的減少，關節軟骨的磨損，關節退化的也越來越嚴重。當關節軟一旦磨損嚴重以後就會出現骨關節炎，明顯的表現就是關節疼痛，嚴重者無法下蹲。

隨著病情的進展，患者關節會有大量的骨贅形成，嚴重的患者會出現明顯的關節畸形，不能正常的蹲起，關節的活動也會因為骨髓的阻擋導致不能正常屈伸。

膝關節骨關節炎的患者由於疼痛，會慢慢的行動力有所的下降，肌肉就會由於活動的減少而慢慢的出現萎縮。

除此之外還有哪些原因導致膝蓋疼呢？

一、溫差變化大，冬季高發期

冬季的溫差變化大，冬季是最容易引起膝蓋疼的高發期。主要是由於關節長時間受涼及低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，這是導致關節疼痛的主要原因。

二、半月板損傷

這種多常見於運動員行列，在急性期，患者會感覺到膝蓋部位明顯疼痛、腫脹。在伸屈膝關節時會感覺到受到限制。但在急性期過後，大部分的症狀會消失，不過，在活動膝蓋時還是會感覺到疼痛。在爬樓梯、上下坡、跑步、跳躍的時候會感覺到疼痛。如果情況比較嚴重的話，還會感覺到膝關節屈伸功能障礙或者跛行。

三、膝關節創傷性滑膜炎

膝關節滑膜細胞分泌滑液，可以保持關節軟骨面的滑潤，增加關節活動範圍。由於外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節粘連，影響正常活動。

山楂配它一起吃，每天食一些，膝蓋不疼了，爬樓更有勁，人精神

山楂在這裡面扮演的是一個輔助性角色，對於其膝蓋疼的來說，還是應該選擇記在我們的頭上。不過幸運的是要做好內調的工作。即每天都吃一點，膝蓋不疼，爬樓也有勁。

這一物就是指內調硫酸補骨脂，其含有豐富的硫酸軟骨素和補骨脂的成分，硫酸補骨脂可以促進成骨細胞的再生和修復，改善骨微結構，強健筋骨；而且硫酸補骨脂不僅可以緩解腎氣不足引起的腰膝酸軟，緩解關節疼痛，增加骨密度，預防骨質疏鬆。

除了內調硫酸補骨脂以外，還可以做好以下2件事：

1. 多吃黑木耳

黑木耳是補鈣能力很強的食物，同時它還富含有鐵元素，補血和補鈣的作用兼有，每天攝入適當的黑木耳，可以從一定程度上緩解身體骨鈣丟失的補充。

2. 多參加運動鍛鍊

此時的運動鍛鍊要適當，切莫劇烈的運動。每天適當的運動鍛鍊，可以很好的刺激骨骼生長，增加骨骼硬度，保持身體健康。