健康手足 美好生活
健康指甲
健康的指甲應該是光滑、亮澤、圓潤飽滿、呈粉紅色，指甲每個月生長3毫米左右，新陳代謝周期為半年。指甲的生長速度隨季節發生變化，一般夏季生長速度較快，冬季較緩慢。
健康指甲的5個標準。
1、甲色健康指甲均勻,呈淡粉紅色。
2、甲質堅韌,厚薄適中,軟硬適度,不易折斷。
3、表面光滑,有光澤,無分層、紋路等。
4、甲緣整齊,無缺損。
5、指甲根部的甲半月占指甲全部的五分之一,以乳白色為宜。
指甲的基礎結構
指甲蓋
主要是角蛋白構成，負責拿、捏東西等用途。
甲床
支撐指甲皮膚的組織，與指甲緊密相連，供給指甲水分，下方密布血管，使指甲呈粉紅色，甲床是指甲蓋賴以附著的載體。
甲基
位於指甲根部，含有毛細血管，淋巴管和神經。其作用類似於土壤，甲基是指甲生長的源泉，甲基受損時，使指甲停止生長或畸形生長。
指芯
是聯結甲床和指甲的一層薄薄的軟膜，類似雞蛋內層保護膜。以上為主要構成游離線。
甲弧影
也叫半月區，是位於指甲根部白色呈半月形的地方。
游離線
是指在手指最前端，甲床與指芯和指甲蓋之間聯結的邊緣，正常狀態與指尖等高，並呈自然對稱弧度，像彎月，像微笑的嘴角，所以又稱微笑線或者笑線。如果經常把指甲剪過笑線或者很接近笑線，它會自然後退進行保護甲床，長期這樣，甲床會退化變短。
指甲尖
也叫指甲前緣，是指甲面從甲床分離的部分，從笑線起至無限長度稱自由邊。由於下方沒有支撐，缺乏水分及油份，大部分人的指甲常常由於營養不足而易斷裂或者分層。
甲溝
指甲側面與手指之間的溝槽。手部比較乾燥時容易起肉刺或者硬皮，這個問題不是任何手霜可以解決的。手霜主要護理手心手背的皮膚。肉刺可以用指緣油護理，可選保濕軟化的指緣油以預防為主，例如牛油果類的指緣油。
指緣和指皮
指緣是指包圍指甲的周邊的血肉部分，包括指皮和甲溝邊緣，指皮無神經和血管，起保護甲基的作用。
指甲營養很重要
1、高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的。如穀物、豆類、燕麥、堅果和植物籽。對於血中膽固醇含量正常者，蛋黃是蛋白質的良好來源。
2、飲食中應有新鮮水果和蔬菜，以提供必需維生素、礦物質和酶。
3、吃富含硫和矽的食物，如硬花甘藍、魚類、洋蔥、海菜。同時也要吃富含維生素H的食物，如啤酒酵母、大豆粉、全穀物。
4、喝大量的水。機體缺水時指甲易斷裂。
5、每天飲用鮮胡蘿蔔汁，它富含鈣、磷，有助於增加指甲硬度。
6、適量食用柑橘類水果、葡萄。過量食用導致蛋白質和鈣平衡失調，對健康指甲產生負面影響。
7、飲食中應有富含必需脂肪酸的蜂蜜，富含氧化矽、鋅、B族維生素的海帶，可促進指甲變硬。
機體缺乏營養素將使指甲產生下列變化
1、缺乏蛋白質、葉酸、維生素C會造成肉刺。
2、蛋白質缺乏會使指甲出現白條紋。
3、缺乏維生素A、鈣造成指甲乾燥及易裂。
4、缺乏B族維生素將使指甲脆弱，並出現縱橫的突脊。
5、缺乏維生素B12，導致過度乾燥，指甲末端呈圓弧形，顏色變黑。
6、如果體內良性菌(乳酸桿菌)不足，細菌易在指甲附近形成。
7、缺鋅導致指甲出現細小的白點。
值得注意的是，營養素缺失是造成指甲呈現上述現象的部分原因，也有可能是真菌或細菌感染也會引起一些病變，如真菌感染引起的灰指甲、甲溝炎等就需要到專業的機構進行護理，也有可能是糖尿病、鱗屑病等其他原因導致，建議去醫院做檢查確定病因，及時治療。
日常護甲注意事項
一、千萬不要啃指甲
這是一個非常不好的習慣，長期啃咬指甲會引起指甲變形，會降低指甲的保護能力，甲床會受細菌和真菌感染，並且會增加灰指甲或者甲溝炎的發病率，平時應該要做好指甲的保護工作，另一方面啃指甲也有可能把手上的細菌通過口腔傳入體內，引起不適。
二、不要扣指甲指甲縫
指甲縫裡髒了千萬不要使勁扣，否則你的游離線會越來越深，指甲會變得扁平，手不僅會變醜，還有可能導致倒刺的出現，嚴重者會出現甲溝炎。個人建議勤洗手，保持指甲的乾淨整潔。
三、要修理指甲，指甲不可留太長
留長了特別容易斷，指甲斷的時候真的是難受！所以一定要剪指甲啊！但是，指甲不可剪的過短，與游離線間有一小段距離，一個是靠太近手指尖會疼，二就是那樣會越剪越短，裸露出來的部分會越來越多，對指甲沒有一點好處。
四、一定要擦護手霜
這一點真的很重要，尤其是在冬天，不擦的話，不僅手會特別干，而且還會有倒刺。冬季外出記得戴手套，保暖也很關鍵。
五、勤洗手注意個人衛生，不和他人混用個人衛生用品。