胡蘿蔔
胡蘿蔔是我們生活中比較常見的一種蔬菜了，尤其是在北方地區，不僅可以炒著吃，還能煮粥的時候食用，在胡蘿蔔中有著豐富的胡蘿蔔素，這種物質在進入人體內之後對於我們的視力是有很大的幫助的，平時不妨經常給孩子吃點胡蘿蔔，可以有效的補充胡蘿蔔素，還能保護孩子的眼睛，預防近視的發生。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C，有著「維C之王」的美稱。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。獼猴桃中的維生素C能減緩光線氧氣對眼睛造成傷害，兒童經常吃點獼猴桃，不僅可以保護孩子的眼睛，遠離近視，還能有效預防白內障的發生。
紅薯
紅薯不僅吃著很甜很美味，營養價值也很高，紅薯中含有豐富的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素，維生素A、C、E、等。研究表明，紅薯中蛋白質的含量超過大米的7倍；胡蘿蔔素的含量是胡蘿蔔的3.5倍；維生素A的含量是馬鈴薯的100倍；尤其是胡蘿蔔素和維生素A這兩種物質對眼睛特別重要，孩子多吃對眼睛好，保護視力。
藍莓
家長可以給孩子準備藍莓，藍莓不僅富含維生素、胺基酸以及各種礦物質，它還含有豐富的「花青素」，孩子經常吃點藍莓，能夠促進眼部血液循環，維持眼壓的正常。還能緩解眼部疲勞，增強視力，預防近視和各種眼疾。
除了飲食上要注意外，我們還可以定期地檢查兒童視力、糾正兒童不良的用眼習慣、適當的戶外活動，共同保護孩子的「心靈之窗」。如果父母都近視的話，一定要重視下一代近視的防控，要儘早帶孩子去醫院檢查，及早地去控制近視的發展。
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