菠菜
長期食用菠菜菜可以滿足人體對維生素K和葉黃素的日常需求，同時菠菜還含有充足的維生素C和鉀，對肌肉和心臟都很好。怎麼吃能吸脂減肥：可做冬菇菠菜減肥湯或者炒菠菜。一天最多攝取500克菠菜，尿酸高、痛風症患者也不要吃菠菜。
蒲公英
蒲公英營養豐富，風味獨特，有殺菌、清熱解毒的作用，女性喝蒲公英茶可以增加體內的水分含量，有滋潤腸道的作用，也有幫助排便的作用；還含有豐富的黃酮類化合物和各類維生素，可以抗擊自由基，預防衰老；有很好的美容養顏的作用，可以起到美白肌膚；增強細胞彈性，撫平皺紋的作用。
黃豆芽
黃豆芽富含膳食纖維，可以疏通腸胃，預防便秘。因此，黃豆芽也是便秘患者的健康蔬菜，經常吃可以預防降低罹患消化道癌症的風險，如食道癌、胃癌以及直腸癌。黃豆芽的營養豐富，但黃豆芽的熱量比很低。同時，黃豆芽富含水分和纖維素，因此，黃豆芽也成為了不少媽媽產後減肥的食品之一，經常吃黃豆芽可以起到瘦身減肥的效果呢。
葡萄乾
夏天吃葡萄營養高，但不宜多吃，吃多會上火。如果吃葡萄乾相信很多人都愛吃，有些人做飯時也加點，確實葡萄乾可以預防多種疾病，如果搭配它一起吃，營養翻倍，補鐵防癌，醫生都在搶著吃。
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