大家都知道早餐要吃好，一頓好的早餐對於我們來說尤為重要，一份養生的早餐要滿足以下的四個要求哦，小夥伴們一起來看看你都達到要求了沒？
①喝水
經過一夜的睡眠之後，身體內消耗了大量的水分以及營養物質，因此在早起之後會存在缺水的症狀，因此在吃早餐之前可以給自己來一杯白開水，不僅可以補充丟失的水分，還可以幫助清理腸道哦！
②早餐要清淡
早餐如果吃得太過油膩會增加腸胃負擔，對於高血脂的患者來說還會加重病情，如果真的非常喜歡吃油膩的食物，可以一周一次，但早餐還是應該清淡為主哦！
③增加乳製品
早餐應當適當增加一些乳製品，因為這樣可以有效利用早餐來攝入蛋白質以及鈣，此外選擇低糖的優酪乳也是非常不錯的選擇哦。
④補充水果
早餐準備一定量的水果會更高，因為水果中含有非常豐富的維生素，此外還有一定量的纖維素以及礦物質，在刺激食物的前提下可以有效促進腸道蠕動，對於體內的酸鹼平衡起到了一定的保護作用哦，水果跟食物搭配起來效果也很好哦，比如來個水果粥什麼的。
還有很多人覺得不吃早餐可以減肥，這個想法是非常錯誤的，早餐對於我們來說非常重要，記住這四個要求，不管怎麼樣，都要好好吃早餐哦！
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