元旦這樣一個時間節點，總是會讓人感慨，感慨又一年過去了，還要回顧剛過去的一年都經歷了什麼，收穫了什麼，失去了什麼。
其實很早就想發這樣一篇文章，一篇真正能讓自己變得健康起來的文章，卻遲遲沒有這個十足的動力。現在正好趁一個年代之交，來做個決斷。
閉上眼，仔細去回顧2019年，才發現這一年真的經歷了很多：
- 我們一家三口第一次境外游，真正感受了異國風情；
- 第一次錯誤應對生病的孩子，讓他受了不該受的心靈傷害，真正意識到自己的立場不堅定會帶來多嚴重的後果；
- 參加了兩場考試，分別是註冊營養師考試和健康管理師考試，每天起早貪黑，刻苦學習備考的狀態是我這些年來最好的自己了，事實就是天道酬勤，越努力越幸運；
- 置換房子，賣房買房裝修搬家，這對一個家庭來說，已經是件非常大的事了；
- 最後還購置了家庭用車，我沒想到的是，三歲的孩子居然對新車如此喜愛興奮和傲驕。
其實，我經歷的這些，別人是不感興趣的，或許這一年沒什麼特別經歷的你，會覺得我這一年還是過得挺充實的。但我卻始終覺得生命中缺了什麼。
不管忙碌與否，你有沒有問過自己的內心，真的幸福快樂嗎？
這件事情，觸動了我：
前幾天，我兒子玩著玩著，突然發現火火兔會講故事，火火兔會一個故事接一個故事，循環播放。他平時很熱騰，經常來煩我，或者發脾氣，這個火火兔突然讓他很安靜很安靜了，他就坐在火火兔旁邊，一直專心聽著故事，我也不曉得他能聽懂多少，應該很多詞彙是聽不懂的。我不去打擾他，這就是所謂的心流啊！
我多久找不到自己的心流了，經常就是六神無主，丟三落四，為什麼我們越來越健忘，就是沒有活在當下，沒有關注自己的內心，沒有專注。
所以，在新的一年，我真正想做些大改變。因為我們的身體健康，70%是由我們的情緒心態心情決定的。只有真正開心幸福了，身體才會更健康。
我在試圖找尋一種讓自己內心更舒服的生活狀態，不斷思考和嘗試改變一些日常行為之後，我發現自律可以讓人更自在，這並不矛盾。
今天已經是2020年1月1日了，從今天起，到2020年12月31日，我要徹底做些改變，這些改變對於我來說，已經習以為常十幾年了，但一直想改。就如有些人總喊著減肥，卻禁不住美食的誘惑，總是說吃完這一頓，明天開始減肥，減肥永遠從明天開始。而我這些年也一樣，很想改變些不好的習慣，卻永遠是從明天開始。
影響健康最最重要的一點是什麼？毫不疑問，就是知道什麼是對身體好的，然後去做到！做到是關鍵！
正式發一篇文章，作為監督自己的憑證，也許你也可以和我一樣，希望自己能夠在新年做哪些改變的，發條朋友圈，向大家宣布一下，這樣無形中有一股力量會推動著你去執行。
經過慎重的考慮，我決定在這新的一年，我一定做到以下幾點：
- 徹底戒甜食：包括所有的餅乾，點心，果凍，糖果，蛋糕，各種酥，巧克力，沙琪瑪，麵包，泡芙，奶茶，飲料等等。（自製的低糖無糖麵包和蛋糕，可以品嘗一下，僅限品嘗）吃慣了這些高能量甜食的我，其實要徹底戒除，確實挺難的，但是已經下定決心了，我相信如果能一年都不去碰，那以後也許就真的無所謂吃不吃了。
- 每天只有正餐時間進食，用完餐馬上漱口或者刷牙，在下一頓正餐前，除了白開水，淡茶水，不吃不喝任何東西。這點對於我來說，更難，特別是食物往往就擺在面前，習慣性每天三餐之外，總想吃點東西解解饞。還有在逛超市的時候，經常有免費品嘗的食物，真是管不住嘴啊。但其實頻繁性進食，真的很不好，心緒會被打亂，容易導致蛀牙，也加重消化道負擔。我本身胃腸消化功能欠佳，這樣去實踐一年，我相信胃腸會真的變好。
- 每天至少空腹14個小時。這一點或許很多人想不到，為什麼要空腹14個小時？本來想說16小時的，但會和家人就餐時間衝突，為了不影響家庭就餐和諧，我覺得14小時也可以了，那麼晚餐就8分飽。我們的胃腸道其實每天很辛苦，所以至少該讓它們休息14個小時吧。
- 每個自然月的上旬，選擇一天輕斷食，就是除了白開水，整天24小時不進食。關於輕斷食的研究現狀越來越多，所謂的益處也很多，所以想真正實踐一下，看看切實的效果。
- 聚餐的紀律。其實聚餐特別容易吃多。樊登老師分享了他聚餐時防止自己多吃的辦法：等菜基本上齊了，他開始動筷子，把自己要吃的一次性全部夾到自己的盤子裡，然後就只吃盤子的食物，吃完就結束用餐了。這是個不錯的控制進食量的辦法，我也這樣實踐起來。
- 每個星期至少有三次中等強度的主動運動，每次不少於半小時。每天至少有十分鐘的主動運動。2019年真的是靜止的一年，不再動起來，身體和大腦都退化了。
- 每晚十點後，不再看手機。發覺自己每天睡得越來越晚，每天早上醒來，精神並不好。
我得把這7點列張表格，完成了打√，完不成打×，每月進行總結，看看這些習慣的改變給我帶著的真實感受。
加油吧！我愛我的家人，為了你們，我要成為更健康的自己！
最後，我還要每個星期至少更新一篇優質健康科普文章，把更多靠譜科學有用的知識告訴大家。
祝大家新的一年，身體健康，好運連連。給自己更好的一年！
新的一年，你有什麼健康計劃，歡迎在評論區分享。