在2020年的第一天，

我們一般都會思考著這一年的目標，工作目標，生活目標，感情目標等

但是我們很容易忽視健康目標。

健康還要目標嗎？

當然。

身體是革命的本強，健康自然是一切的基礎。

如果沒有身體健康，那麼其他目標都難以實現。

所以做一個自己的健康目標是至關重要的。

總結自己在2019年的身體狀況，

在2020年，準備實現一下自己的健康小目標。

可能健康這個目標比較抽象，或者不知道該如何下手。

如果你對於健康目標還有些迷茫的話，

那麼我就來和大家聊一聊新年的健康目標。

那麼健康的目標就是讓自己的身體狀況更好。對於亞健康的人群來說，讓自己的身體達到健康的狀態，對於有疾病的人群來說，讓自己的疾病減輕，或者能夠改善，更好的情況就是控制病情，甚至治癒。無論是疾病的狀態，還是亞健康的狀態，還是健康狀況，我們的努力可以讓身體變得更高一些。

那麼怎麼做能讓身體變好呢？

良好的生活方式，健康的飲食結構和習慣，積極的運動，良好的心理狀態，沒有不良嗜好。這是人體健康需要的最基本的條件。而這些基本條件往往是容易被我們忽視的，也是影響健康的基本要素。

所以給自己的新的一年做個健康計劃吧。也算是給自己的新年禮物。

1、2020年，給自己一個良好的生活方式。

良好的生活方式包括：規律的作息時間，不熬夜或少熬夜。作息時間規律，符合身體的內分泌系統分泌調節的規律。就是所謂符合我們的生物鐘。

2、2020年，給自己一個健康的飲食習慣。

健康的飲食包括：規律的飲食習慣，健康的飲食方式和多樣化的飲食內容。規律的飲食，是呵護胃腸道健康的基本要素。健康的飲食方式包括：飲食結構合理，三大營養成份都不缺少，避免一些致炎性食物攝入。多樣化的飲食，一天多吃幾種食物，有助於避免某種食物的慢性過敏而導致出現一些健康問題。

健康的飲食，記得一定要吃早餐。繁忙、緊張的工作，會讓一些人忽略早餐。不吃早餐會帶來一些健康的問題，比如低血糖，膽囊炎等。

3、2020年，讓自己養成多活動的習慣。

能在繁忙的工作中，抽出時間去鍛鍊身體，比如跑步，游泳，騎自行車等都可以。如果實在沒有時間去健身房運動，那麼我們可以做到的是，儘量減少久坐的時間和機會，讓身體活躍起來，久坐一段時間，儘量起來活動一下，避免久坐帶來的一些健康問題，比如頸椎病、腰椎病，還有肌肉的僵直、勞損。在工作之餘，做家務、步行上下班，上班時的走動，也屬於身體活動，請不要忽視它們的作用。如果能站著，儘量不要坐著；如果能坐著，儘量不要躺著。

運動不僅僅可以消耗能量，避免能量的蓄積，減少脂肪的儲存，同時，運動可以預防一些疾病的發生。運動可以促進腸道蠕動，預防便秘，減少結腸癌的發生。運動有助於鍛鍊心肺功能，對於預防心血管疾病有一定幫助。

4、2020年，讓自己經常有一個好心情。

良好的心理狀態也是預防疾病發生的基本要素。憤怒、抑鬱、暴躁等不良情緒是危害健康的因素之一，也容易導致一些疾病的發生。時常給自己的心情放個假，調整心態。聽聽音樂、冥想、閱讀及旅遊等都是放鬆心情的好方法。

5、戒除不良嗜好。

對於吸菸的人群，還是建議戒菸。吸菸不僅僅是增加肺部腫瘤的發生率，還可以增加呼吸系統疾病的風險。比如吸菸的人多半都有慢性支氣管炎，肺氣腫，嚴重者會有肺心病。吸菸對導致動脈硬化，吸菸還可以導致口腔，咽喉等部位的疾病。

對於酒精，我們建議限酒。可以適量喝酒，但是不要酗酒。

對於檳榔，還是建議戒除。檳榔導致口腔病變的不在少數。

少喝飲料。飲料不僅僅是讓人容易長胖，而且裡面的添加劑，防腐劑，吃多了對身體不好。

6、積極改善身體存在的健康問題。

面對體檢發現的一些健康問題，建議積極對待 ，積極改善。比如脂肪肝，肥胖，高血脂，高尿酸等問題。積極按照醫生的建議進行改善。預防疾病的發生和緊張，從改善身體存在的健康問題開始。

怎麼樣？你學會給自己的健康設立目標了嗎？

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