五、跟腱病如何預防呢？
預防跟腱病主要措施包括：選擇合適的跑鞋、安排合理的訓練量、訓練前進行充分的準備、進行小腿三頭肌的拉伸練習、訓練後正確的冷療等。全面了解導致跟腱病的多種因素，找出跟腱損傷的病因，減少 再次發病或疾病進展的機會。
1、如果我們準備跑較長距離，在正式跑之前可以先慢跑一段時間預熱，而後做一下專門的下肢熱身運動和拉伸。在正式開始跑步時，我們先從一般速度開始，隨後緩慢增加跑步速度。
2、當我們因為受到各種刺激，比如被別人說胖而準備進行一項新的鍛鍊或活動時。我們需要循序漸進的緩慢開始。隨著時間推移，慢慢的進行強度更大的、持續時間更長的鍛鍊。
3、對於需要使用「XX沙星」氟喹諾酮類治療的運動員或活動量較大的患者，還是有必要採取預防措施以減少跟腱炎或跟腱斷裂風險的。比如：服藥期間適當減少訓練量及訓練強度。一般在氟喹諾酮類藥物治療完成2-4周後才恢復到高強度訓練或比賽。而對於服藥期間發生跟腱部位疼痛時，應予以警惕，及時到醫院檢查。
綜上所述，李博士通過科普漫畫告訴了大家跟腱炎其實就是跟腱病，希望小伙們能夠正確認識和防治這種疾病。
編後語：
跟腱病是骨科、運動醫學、康復醫學領域的常見病，但常為臨床醫生所忽視。跟腱病引起膠原纖維及蛋白粘多糖的退變，外傷可能誘發跟腱斷裂。跟腱斷裂常使運動員的運動生涯結束，使普通人的生活質量下降，跟腱病應引起每位運動愛好者的高度重視，因此在早期給予正確的治療十分關鍵。如果通過這個漫畫科普您覺著有用，請不要猶豫點擊轉發，讓更多的朋友了解跟腱病，如果您有任何問題，可以在下面留言，我們會及時解答。請大家關注「李博士醫學科普」。
參考文獻：
[1]廖立青,武凱,李義凱.封閉治療跟腱炎的解剖學基礎[J].中國運動醫學雜誌,2019,38(7):593-596.
[2]李濤,張煥玲.田徑運動員跟腱腱圍炎的康復治療[J].中國醫藥指南,2017,15(13):89.
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本文來自今日頭條:李博士醫學科普
策劃：李博士
文字：木目醫生、田心護士
繪圖：戴戴老師