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警惕!甘油三酯升高對身體帶來損傷,這些良好習慣可以有效降脂

進入體內的能量主要轉化成甘油三酯儲存,當身體需要時可直接分解成甘油三酯來為身體提供能量。可甘油三酯並不是越多越好,如果過高的話容易對肝臟、大腦、胰臟及心臟等重要器官帶來損傷。

2020-01-14 01:55 / 0人閱讀過此篇文章  

進入體內的能量主要轉化成甘油三酯儲存,當身體需要時可直接分解成甘油三酯來為身體提供能量。可甘油三酯並不是越多越好,如果過高的話容易對肝臟、大腦、胰臟及心臟等重要器官帶來損傷。

甘油三酯過高會帶來哪些危害?

1、引起心臟疾病

心臟是體內重要器官,能提供新鮮氧氣和血液。當甘油三酯含量過多時不能被器官或組織所利,甘油三酯會在心臟動脈的內皮細胞中堆積,形成粥樣斑塊,堵塞動脈血管,減慢血液循環速度,易引起心臟供血不足,從而導致心肌梗塞及心絞痛。另外血清中甘油三酯含量升高時也會誘發冠心病。

2、誘發高血糖

胰臟能促進身體細胞對血糖吸收,維持身體所需要的能量。當血液中甘油三酯含量過高時會出現胰島素抵抗,不能充分吸收血糖,從而升高血糖。若沒有得到控制會對胰臟功能帶來損害,導致胰島素偏低,影響對血糖吸收,從而誘發高血糖。

3、影響肝臟功能

肝臟在身體代謝中起著至關重要作用,肝臟能儲存、合成和代謝甘油三酯,當甘油三酯攝入過多的話可超出肝臟代謝速度,讓大量甘油三酯在肝臟中堆積,引起肝臟功能障礙,對肝細胞帶來不同程度損傷,增加血清轉氨酶水平,從而形成脂肪肝。

4、引起腦中風

甘油三酯是引起腦血栓或腦中風的主要因素。因為當血液中甘油三酯含量過高時會升高血液粘稠度,導致血液循環不暢,從而引起腦部血管堵塞,甚至誘發腦血栓或腦中風。

如何降低甘油三酯?

多吃膳食纖維食物能降低碳水化合物和糖分所引起的甘油三酯水平升高。控制糖分以及脂肪攝入,可選擇含不飽和脂肪酸的深海魚來降低甘油三酯。另外保持適度運動能調節胰島素代謝和血糖,降低肝臟中甘油三酯含量,能讓甘油三酯作為能量被肌肉所分解。

溫馨提示:

多參加戶外活動,把體重控制在標準範圍之內,限制總熱量攝入。每頓飯只吃七分飽即可,平時可多吃含膳食纖維比較豐富的粗糧蔬菜和水果,能增加飽腹感,幫助降低血脂。保持規律作息,減少熬夜,減少久坐時間,不能長時間坐著或站著,少吃動物內臟。





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