乾隆在皇帝中是一個長壽冠軍，活了89歲，當皇帝60年，在平均年齡在39歲的皇帝群體中間是一個例外，放在現在也是高壽。
乾隆作為一個皇帝，面對比常人更多的誘惑，能深入研究和實踐中華養生文化，整理出了一套符合自己的養生方法，並且按照這個養生方法去實行，幾十年堅持不間斷，乾隆的養生之道很值得深入探討。
乾隆的養生經驗後人總結為下面十六個字，人稱乾隆養生十六字決：吐納臟腑，活動筋骨，十常四勿，適時進補。
養生十六字訣容易理解，只有十常四勿需要解釋一下。
十常是：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。
四勿是：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。
這些是古人留下的很好的養生的人很多，普通人都很難堅持，乾隆能長期堅持，對於一個皇帝來講真的是難能可貴。
吐納臟腑就是養生氣功，養生氣功的主要功能也是吐納體內的濁氣，古人把氣功也叫吐納術。
練習養生氣功是乾隆長壽的重要原因，活動筋骨可以讓氣血在體內運行的更加順暢。十常是養生氣功的輔助功，讓氣血難以運行到的地方再加強一些運動來輔助，養生氣功的動功都包含在乾隆養生訣中的十常之內了。
乾隆注重按摩對養生的作用，耳朵、足底都是人體經絡和穴位聚集的地方，按摩耳朵和足底可以治療多種疾病。
現在市場上面銷售的保健器材，許多也是通過對足底和耳朵的穴位按摩和經絡刺激達到養生的目的。
四勿是儒家文化中的養生大智慧，食勿言，臥勿語，出自儒家孔子的《論語.鄉黨》「食不語，寢不言」。
佛教有吃飯前誦經，吃飯的時候禁言的戒律，這些都和食不語相似。
普天之下莫非王土，率土之濱莫非王臣。乾隆尊為天子，擁有天下的財富，能做到不貪戀酒色，沒有一定的毅力是不行的。
歷史上多少的皇帝都是沒有走過酒色關，年紀輕輕就死去了。
乾隆喜歡旅遊，歷史上出名的乾隆六下江南，被小說家編出了許多的傳奇故事，以此為題材演繹出了許多膾炙人口的電視劇，被人們津津樂道。
人們對乾隆下江南的原因有許多種猜測，談了許多的政治原因，很少有人去考慮養生的因素。
乾隆六下江南最直接的原因就是他本人喜歡旅遊，到處遊覽大好風光，四上五台山，十一次朝拜泰山，六次登上泰山頂峰。
從這些數字來推斷只有一種可能，乾隆下江南是為了旅遊。遊覽名川大山、古剎名寺，讓乾隆心情得到放鬆，還鍛鍊了身體。
乾隆在80多歲仍然去騎馬打獵、射箭，這些在現代人看來都是不可思議。
乾隆有些飲食習慣就是放在現在也是十分另類。乾隆在每年春季吃榆錢，讓人把榆錢做成榆錢糕、榆錢餅，不僅自己吃，還把榆錢食品分送給后妃和王公大臣。
現在人大多都沒有吃過榆錢，以前在生活困難的時候人們還吃榆錢，現在生活條件好了，吃榆錢的人很少了。
榆錢的營養十分豐富，現在醫學證明榆錢是高膳食纖維、高蛋白、高鐵、低脂肪，富含多種微量元素，可以預防缺鐵性貧血，安神健脾，治療神經衰弱，降低血糖和膽固醇，化痰止咳，殺蟲消腫。
榆錢是很好的保健品。
根據清宮檔案所藏乾隆南巡的膳單，乾隆帝每天只吃兩頓正餐，分別叫「早膳」和「晚膳」。早膳多在早6時開始，有時也會推遲到早8時。晚膳多在12點至午後2點。
一日兩餐也就是不吃晚餐，可以讓腸胃得到適當的休息。人體的推陳出新從清晨4點開端加快，而在下午16點抵達最高峰，晚上睡覺時人體處於休眠狀態，各個器官也需要休息。
如果吃的多，胃部等消化系統就不能休息了，半休息半工作，食物消化的時間過長，食物沒有消化好，腸胃也沒有休息好。
人吃飯以後，全身的血液會重新分配，更多的血液需要集中到消化系統。晚上睡覺時候心臟的供血本來就少，還要提供給胃部更多的血液，其他器官就處於相對缺血的狀態，那些本來就不健康的器官就更危險。
乾隆的飲食以蔬菜為主，少吃肉類，不吃過飽。
現代人把隨便吃肉看做是生活水平高的標誌，把吃飽當做脫貧的槓桿。認為小康生活就是大魚大肉隨便吃，沒有健康的生活方式，吃的越好，健康水平越低。生活水平提高了，健康水平卻下降了。
乾隆晚年經常吃一種保健食品---八珍糕。乾隆親自製定了八珍糕的配方，用黨參、山藥、茯苓、白朮、芡實、扁豆、蓮子、薏米研成粉末，加入白糖和米粉攪勻蒸糕，蒸20分鐘後便可。
八珍糕所用的食材均為藥食同源的食材，常吃有養胃健脾、固腎補氣的作用，是非常好的養生食品。
八珍糕因乾隆而出名，後來的慈禧太后也喜歡吃八珍糕，慈禧也很長壽。
乾隆絕對是古今中外寫詩最多的人，沒有之一，乾隆一生寫詩四萬多首，如果申請金氏世界紀錄的話，乾隆是寫詩最多的吉尼斯紀錄創造者，沒有人能打破乾隆創造的世界紀錄。
詩歌可以讓人放鬆心情，乾隆留下這麼多的詩歌，說明他大多時候是心情放鬆的。
乾隆的書法也是相當不錯的，每天都要抽出時間來練習書法，乾隆在遊覽名勝之餘還喜歡題字，很多名勝古蹟至今都留有乾隆的書法碑刻。
著名的《三希堂法帖》就是在乾隆主持下編寫的，對近代書法的影響很大。
乾隆能處處克制自己，對不利於養生的事物能主動拒絕，這也是一般人很難做到。
乾隆年輕的時候也抽菸，但當他知道抽菸引起咳嗽等不良反應的時候，主動戒了煙。
現代人都知道吸菸有害健康，可是能主動戒菸的人卻是非常少，明明知道是有害的，因為控制不了自己的慾望不能戒掉。
中國是菸草生產和消費量最大的國家，在全球十一億菸民中，中國占的比例最高，全國十五歲以上的菸民有三億兩千萬，目前每年死於吸菸相關疾病的人數約有一百萬。
養生首先要學會克制自己的慾望。