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文/老K
前不久，老K發了講《終身成長》的視頻，之前我了解過這本書，但是那天之後我去看了下這本書，發現我們生活中經常會用這兩種思維模式看待問題，許多人說抑鬱症、焦慮症以及強迫症是因為思維模式出現了問題，如果我們試著去轉變思維模式或許會讓我們舒坦很多。接下來先介紹下《終身成長》中提到的固定型思維模式和成長型思維模式。
固定型思維模式的人相信自己的才能是一成不變的，他們認為自己僅擁有一般水平的智力和品德，這種固定不變的想法會讓他們害怕自己能力不足的地方被別人看出，因此要麼不斷地去證明自己的能力，要麼就放棄表現自己的機會。
舉個栗子，從小到大我是個典型固定型思維模式的人，每次考試之後，我不關心我錯在哪裡，我關心的是我的分數和排名，因此即使是試卷下來了我也不會去認真分析錯誤的原因，而是在懊惱自己怎麼又做錯這道題，後來心情受影響乾脆不改了，一直在逃避問題，造成我向過去看而不向未來看的思維模式;再者，在人際方面，容易陷入討好型人格，總是在擔心別人對自己有不好的看法，因此為了避免被別人負面評價，經常委曲求全。這樣自我分析下來，當我用固定型思維模式看問題時，我就容易陷入焦慮，當認為自我能力固定不變的時候，就是給自己下定義自己是個能力水平一般的人，因而造成不自信，而當你不自信時，就會逃避很多問題，你會去在意別人想法而不是解決問題本身，容易瞻前顧後，陷入糾結，這樣一來又加重了焦慮情緒。綜上所述，固定型思維模式的人更容易陷入抑鬱焦慮甚至強迫情緒。
成長型思維模式的人認為自己的能力和道德水平不是一成不變的，而是具有很大的提升空間。在遇到問題時候，他們通常不會先對自己進行一番負面的評價。
比如覺得自己真笨啊工作又出錯了，考試又考砸了，他們通常會把重心放在解決問題和解決問題過程中帶來的進步和成長，因為他們期待解決問題能給自己帶來進步，所以他們會積極主動地去尋找方法，最終獲得快樂。
舉個栗子，我現在在努力改變自己的固定型思維模式，以前我是一個特別容易焦慮的人，今年獲得了一個出國交換的機會，如果放在之前，我肯定又會焦慮到不行，但是現在我轉換了想法，我告訴自己，到時候我將會面臨很多問題，但是我一定有能力去解決那些問題，並且在解決那些問題的過程中我一定會讓自己學到更多，這樣成長型思維模式讓我獲得了內心的安寧，不再焦慮我將面臨的問題，而是把解決問題能帶來進步和成長作為一種期待。
《終身成長》中提到每個人不是只擁有固定型思維模式或者成長型思維模式，而是可能在面對不同事情時，會在這兩種思維模式中轉換，但每個人一定是更傾向於這兩種的其中一種，我屬於傾向於固定型思維模式，因此我在努力通過刻意練習改變思維模式。以下是書中提到的轉變思維模式的方法：
第一步，接受。每個人都有固定型思維模式，都是成長型和固定型的混合物，因此當出現時要接受，不是排斥它，這就是「順其自然」。
第二步，觀察。觀察每個固定型思維模式出現的前後。比如，當你遇到一項挑戰，固定型思維模式會告訴你「你真笨」「你不可能有這個能力」，你了解這就是你固定思維模式在作祟，明確激發它出現的原因，不要急著去評價，先觀察一下。
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第三步，命名。當你發現自己出現了固定型思維模式，你可以試著給它進行命名，以一本書的名字命名，一部電影等等，你要告訴自己你和它很熟悉了，並不會懼怕它，它只是一個念頭而已，竟然是念頭又何必畏懼。
第四步，教育。當固定型思維模式出現時，要學著和它進行交流。比如，當你遇到挫折時候，它再次出現，不要試著進行壓制自己念頭，和它進行對話，告訴它，這一次自己暫時做得不好，但是從這件事當中你學到了什麼，下一步要怎麼做。
就如上面所提到的，我們都是固定型思維模式和成長型思維模式的混合物，我們要去了解固定型思維模式的誘因，慢慢地通過練習讓成長型思維模式占上風，從現在開始學習，當遇到問題時，問自己能學到什麼，而不是批判自己又做錯了什麼，從對自我的關注轉移到對解決問題帶來成長和進步的關注。
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