吃香蕉喝蜂蜜水能治便秘嗎?效果因人而異,有的甚至加劇便秘

南都i健康 發佈 2020-01-14T03:46:30+00:00

吃香蕉喝蜂蜜水通便,是很多人緩解便秘的「秘方」。但是這些方法真的有效嗎?廣州市第一人民醫院消化內科黃紅麗副主任醫師表示,雖然吃香蕉喝蜂蜜水本身沒什麼害處,但緩解便秘的效果因人而異。她還提醒,如果大量吃生的香蕉,很有可能會導致便秘加劇。

吃香蕉喝蜂蜜水通便,是很多人緩解便秘的「秘方」。但是這些方法真的有效嗎?廣州市第一人民醫院消化內科黃紅麗副主任醫師表示,雖然吃香蕉喝蜂蜜水本身沒什麼害處,但緩解便秘的效果因人而異。她還提醒,如果大量吃生的香蕉,很有可能會導致便秘加劇。與此同時,黃醫生還表示,如果發現自己一段時間出現排便習慣的改變,就要到醫院進行檢查。下面我們聽聽黃醫生怎麼說。


其實如果出現便秘,那就要判斷我們腸道是不是出現不通暢的因素,比如有無腸道器質性病變等,要判斷這個情況,就要到醫院進一步完善如腸鏡方面的檢查。如果排除病變後,這可能就提示我們腸道的蠕動能力受到了一定的影響。腸腔內微環境失去平衡,例如腸道菌群失調,膳食纖維攝入不足等。

如果長期便秘不加以控制及調整,則有可能對健康帶來一定影響。長期便秘的人腸道中可能會積聚一些有害的氣體,比較容易讓腸道血管回流受阻,從而出現胃腸道消化功能障礙。同時會引起腹部飽脹不適、食慾減退及噁心等,同時還會導致部分患者腹痛腸鳴、放屁增多及口臭等。另外還會加重痔瘡。

當然,關於放屁臭的程度與便秘的相關性,這方面研究是比較少的。但是我們人體腸道內細菌很多,差不多有一千多種。我們整個腸腔就像一個發酵容器,所以便秘比較嚴重的患者,有研究認為可能會導致腸道致病菌增加。致病菌代謝產生的氣體,比如硫化氫等就會有惡臭感。

如果大家感覺排便費力或者意猶未盡,我們專業術語叫排便不盡感;還有大便比較乾結,以及肛門堵塞等,出現這種情況就需要警惕。要判斷自己單周排便是否超過三次,或者這種情況是否偶爾出現,或者這幾個月都是這樣。如果大家覺得出現了這種現象,就要考慮是否出現了便秘的情況。

這個排便習慣的改變,比如說平時都是排一次成型大便,但一段時間出現了排便費力、排便困難、次數減少或大便乾結等,這種情況就屬於排便習慣改變,需要警惕。這時候還需要回到醫院做腸鏡檢查,留意下是否有腫瘤發生。

預防便秘方面,主要是養成健康飲食習慣,要多吃一些蔬菜水果,特別是綠葉蔬菜等,同時要多喝水,另外還要保證比較良好的作息習慣,適當進行活動,同時要避免久坐等。

在各種所謂治療的便秘的秘方中,吃香蕉與喝蜂蜜水是比較常見的,可是效果因人而異,當然這些方面本身並沒什麼害處,但需要注意不要過量就行了。值得注意的是,不成熟的香蕉裡面是含有鞣酸成分,這種成分可能導致腸內形成沉積物,導致便秘加劇。當然成熟的香蕉是沒有什麼問題的。

至於蜂蜜水不一定能緩解便秘,蜂蜜水中含有大量果糖,這些果糖大部分被人體吸收。當然我們每個人吸收果糖的情況是不一樣的。如果人體直接吸收果糖不會起到潤活的作用,就跟喝水是差不多的。同時大量攝入果糖可能會讓人長胖。另外有些患者存在果糖不耐受的情況,其攝入蜂蜜水後的顯著表現就是拉肚子。

另外關於通便潤腸的保健食品和藥物,應用的人不在少數。現在很多人都會購買這些藥物,還聲稱效果好。在此我要提醒下,這些保健食品和藥物作用短暫,不適宜長期服用。吃多了可能會出現腹痛現象,因為這些保健食品和藥物有瀉藥成分,長時間使用可能會讓人產生依賴。長時間刺激可能會導致腸道蠕動能力下降。而且這些藥物可能會導致腸道色素沉著,破壞腸道細胞出現黑色板塊,引起黑便病。

監製 謝艷霞

統籌 馬建忠

主播 余佩掀

製作 南都記者 貝貝

通訊員 黃月星


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