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為何"腦梗"越來越多?醫生提醒:與3個習慣有關,改一個也好

在參考高齡、基礎血壓、平時用藥、可耐受性的情況下,降壓目標一般應該達到≤140/90mm Hg,理想應達到≤130/80 mm Hg。

2020-01-14 04:17 / 1人閱讀過此篇文章  

近幾年,隨生活水平提高,腦梗的發病率也隨之上升。

腦梗主要是因為腦部血管出現堵塞,導致大腦缺血、缺氧,引起的腦組織軟化、壞死。

因其發病率、死亡率、復發率、致殘率極高,讓人聞之色變。

為何"腦梗"越來越多?醫生提醒:3個習慣是腦梗幫凶,趁早遠離

習慣1:愛吃高鹽食物

常見的高鹽食物有:臘肉、鹹鴨蛋、榨菜等。

這類食物雖然口感好,但是,攝入過多,容易使得血壓升高,增加腦梗出現的幾率。

因為食鹽的主要成分是氯化鈉,攝入過多,會使體內水分瀦留,血容量增加,血壓升高,加速動脈粥樣硬化。

研究顯示:高達9.5% 的心腦血管代謝死亡與食鹽的攝入過多有關。

習慣2:愛吃高脂肪食物

常見的高脂肪食物有:肥肉、油炸食物等。

此類食物患有大量的脂肪,攝入過多,會導致脂肪堆積在肝臟、血管等處,容易引起脂質代謝異常,導致"壞膽固醇"含量增加。

同時,還會促進動脈粥樣硬化的形成,損傷血管,形成血栓,堵塞血管。

習慣3:愛吃高糖食物

常見的高糖食物有:蛋糕、糖飲料等。

很多人都喜歡吃糖來緩解心中的苦悶情緒。但是,有研究顯示,若每天飲用含糖飲料1-2杯,中風的風險會增加16%。

而且,食用過多的高糖食物,還容易引起糖尿病,促進血管緊張度的增加,同時使得血壓升高,引起肥胖等現象。

一旦身體出現3個"異常",可能是腦梗要來了,注意警惕

異常1、頭痛加重

腦梗早期會出現頭暈頭痛的症狀。而且,隨著病情的加重,還可能由間歇性頭痛變為持續性頭痛,且越來越頻繁。

甚至還有人會因為咳嗽過於用力,從而加重頭痛的情況。一旦初選昏迷,腦梗很容易就會爆發。

這主要是因為腦部血液異常引起的,若同時還伴隨有噁心、嘔吐的症狀,應予以重視。

異常2、手腳麻木

當我們的身體突然出現單側肢體麻木、四肢無力、手握物體失落,原因不明的暈倒或跌倒時,就要注意了,這可能是腦梗塞的前兆。

因為我們身體各部分的功能都是由腦發出指令的,當腦血管出現堵塞了,相應的功能區域就會出現障礙。

但是單有身體的異常不一定就是腦梗塞,它只是預示著可能會有腦梗塞發生的危險。

異常3、頻頻打哈欠

一般情況下,人睡眠不好或疲勞過度會出現打哈欠的情況。

但是很多人不知道的是,頻繁打哈欠、想睡覺其實也是腦梗早期的典型症狀之一。

有數據研究顯示,腦梗患者病發前的一個星期之內,有近八成的患者常出現打哈欠、嗜睡的症狀。

這是因為大腦中的血栓影響到了血液的正常循環,導致大腦缺氧,從而出現頻繁打哈欠現象。

預防腦梗,堅持做好3件事,保護腦血管健康

1、多喝水

血液中水分含量高達82%,因此,多喝水,有助於血管養護。

在喝水的同時,可加入一些養血管的花草茶,對控制血壓、血脂,有很大的好處。

如:將念露菊、決明子、蒲公英按3:1:2比例搭配,它們富含的菊色素、大黃酚、甾醇類物質,均衡攝入可改善血管環境。

其中,念露菊中含有的菊色素,是控制血壓、血脂的重要成分,人體不能自行合成。每天早晚補充,能增加毛細血管抵抗力,調節血壓、血脂,減少血栓形成,減少腦血管疾病風險。

2、少抽菸

吸菸會使人上癮,主要與其含有的尼古丁成分有關,會刺激大腦的中樞神經系統並刺激多巴胺的分泌。

長期大量吸菸者,大腦皮層活動的興奮和抑制過程的平衡被打破,植物神經會出現功能失調,這會造成失眠,記憶力減退,手麻等神經衰弱症狀。

同時,吸菸還會增加血液粘度,心腦動脈痙攣,增加血液中膽固醇的含量,加快動脈硬化,並誘發冠心病和中風。

3、適當的運動

適當的運動可以促進體內的血液循環,加快體內廢物的排出。

同時,堅持運動還可以增加心肺功能,有效的消耗脂肪,起到控制體重,避免肥胖。

建議:每周進行3-5次的有氧運動,如:慢跑、快走、打太極拳、騎自行車等等,每次30分鐘左右即可。

健康小科普

此外,預防腦梗,還應做好"2控"

①控制血壓。在參考高齡、基礎血壓、平時用藥、可耐受性的情況下,降壓目標一般應該達到≤140/90 mm Hg,理想應達到≤130/80 mm Hg。

②控制血糖。空腹血糖應<7mmol/L(126mg/dl),必要時可通過控制飲食、口服降糖藥物或使用胰島素控制高血糖。





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