肝不好的人，常有三個「壞習慣」，如何養肝，可從兩個方面著手。

隨著生活水平、現代科技水平的顯著提高，人們的身體素質也得到了顯著改善。但與此同時，我們對健康的要求也越來越高。這其間，就包括「肝」的方面。

無需諱言，現代人雖然在物質保障上做得不錯，但同樣也伴隨著很多以前少有、甚至沒有的問題。

就說一個簡單的「吃」字，物質匱乏的年代，人們以吃飽不餓為追求；而現在，則以如何吃好為目標。

但吃飽不餓的年代，基本不會有現在的三高問題。高脂肪？高血糖？幾乎是很少出現的，而我們現在則很少見到營養缺乏之證。

所以，在物質匱乏年代，「肝」的問題，更多的是「缺乏養護」；而現在，則更多的是「傷害」。

為什麼這麼說呢？

大致說來，肝不好的人，一般會有三個「壞習慣」，這些壞習慣，都能或多或少對肝造成一定的傷害：

1、緊張焦慮：現代人壓力大，各方面的壓力日積月累，緊張焦慮之下，肝氣的疏泄不暢，這是一種最常見的傷肝習慣。

2、飲食無度：物質保障豐富了，可供選擇的食物琳琅滿目。人都是有自己的嗜好的，為了滿足自己的口欲，飲食無度，也是傷肝的一個原因；

3、熬夜少睡：睡眠對身體的重要性，這裡不再贅述。但現代人熬夜、睡覺時間減少卻是非常普遍的現象。為什麼會說「熬夜傷肝」？因為熬夜的時候，肝也「休息」不夠啊。

所以，儘管現在的平均壽命顯著提升，而肝不好卻也是一種比較多見的問題。

當然，我們這裡所說的「肝不好」，更多是指一些亞健康狀態。也就是說，這些情況，更多是一種「可逆」的階段，如果及時得到改善與調理，則這些問題就會慢慢消失，從而讓機體更加健康強壯。

那麼，如何養肝呢？

雖然，我們常接觸到很多的養肝知識，比如合理飲食、規律睡眠、良好情緒等等，這些都沒有問題。但是，從根本上來說，養肝，其實主要在兩個方面。如果兩個方面做好了，肝會慢慢好起來：

1、 肝腎同源、滋水涵木：

中醫常說「肝腎同源」，意思是說，肝腎二髒是同一個「源頭」。它們是什麼共同的源頭呢？其實，如果我們結合五行和自然現象就更好理解了。

根據五臟五行的對應關係，肝屬木，腎屬水。在自然界裡，草木想要生長茂盛，需要足夠的水分滋養。

對機體來說，想要肝（木）調達疏泄，也需要腎（水）的滋養。失去灌溉的草木會枯萎，離開腎水的肝木，也會出現一些上亢、鬱結不散等問題。

那麼，如何從這方面來養肝呢？很簡單：滋水涵木而已。也就是滋養腎水，讓它能更好地濡養肝經氣血。如枸杞地黃之類，都是滋水涵木之品。

一般來說，水不涵木的肝不好，多數還有肝陽上亢的問題，比如頭昏眼花、視力模糊等等。我們最常用的調理方式，其實就是枸杞菊花茶。枸杞滋養肝腎，菊花甘涼，養肝明目。用枸杞子和懷菊花一起泡水代茶，就是很不錯的滋水涵木養肝。

2、 見肝之病、當先實脾：

這句話其實很多人都聽過，但為什麼養肝要「實脾」？怎麼「實脾」？知道的人就不多了。

這也需要結合五行五臟的關係來了解：肝屬木脾屬土，木克土，這是五行的生克關係。肝不好的人，很多都有肝鬱氣滯的問題，也就是肝經的疏泄不利，鬱氣橫溢，首先就會「侵犯」脾土。

所謂「克」，其實就是一種制約太過的問題。比如我們想要維護河堤時，會在河堤上種幾棵樹。樹木的根系發達了，河堤也就穩固了。

但如果樹木的根系太旺盛，會破土而出，河堤反倒更容易被水沖刷。肝鬱犯脾基本也與此同理。

那麼，如何從這方面來養肝呢？其實也很簡單，先「培土」，也就是讓脾胃強健起來；其次，輔之以疏肝解郁之品。常用的方法，如白朮茯苓山藥等健脾藥食，桔子陳皮等理解之品，配合芍藥柔肝緩急，也是很常用的養肝之法。

這類肝不好的人，大多會有飲食上的變化，如飲食減少等等。培土健脾的方法，一方面能增強「土被木克」的能力，一方面也能培養好脾這個「後天之本」。土壤肥沃了，樹木才旺盛。脾土健運了，肝木也才能更強大，這是一個一舉兩得的方法。

總之，肝不好的人，如何養肝，我們大致可以從上述兩個方面來處理，一是滋水涵木，肝腎同養，二是健脾柔肝，土木雙旺。做好了這兩個方面，肝不好的問題，大多就能慢慢消失了。