濕氣侵入到體內之時，我們的身體會感覺到「沉重」，大腦會感覺到沒精神，全身會感覺到乏力，生活狀態不佳。因此當身體濕氣過重時，一定要積極去濕氣。體內濕氣重怎麼辦？如何去除體內在濕氣？下面我們一起來詳細了解一下！

體內濕氣重怎麼辦？

(1)熱水泡腳

體內濕氣大怎麼辦？每天晚上睡覺前使用40℃的水來泡腳，可以促進加快全身的血液循環，促進身體新陳代謝的速度，也可以在水裡放入艾草泡腳去濕效果更好，但是泡腳的時間不能超過半個小時，以後背微微出汗為好。

(2)運動排汗去濕氣

通過快走、慢跑、游泳等有氧運動的方法排出體內的毒素和濕氣，運動是去除體內濕氣最好的辦法，但是運動之後要及時為身體補充水分，這樣才能保持水和無機鹽的平衡。

(3)遠離潮濕的環境

長期處於潮濕的環境會加重體內的濕氣，所以要保持居住環境的乾燥與通風，不要直接在地板上睡覺，夏季不要喝冰冷的飲料。飲食可以適當的吃點辣椒對於去濕效果有幫助。

(4)多吃些健脾祛濕的食譜

說到體內濕氣大怎麼辦這個問題，建議濕氣大的人在平時可以多吃些健脾祛濕的食譜，例如綠豆薏米粥、冬瓜鯽魚湯、薏米赤小豆粥等，這些對祛濕都是很有幫助的，因此可以多吃些這類食譜。

其實去濕氣的方法有很多，只要我們針對自己的身體情況做好相關的應對措施，最終身體一定會越來越健康的。但是如果對自己的身體不管不顧的，最終濕氣的問題一定會引發更大的風險損害，到那個時候再來後悔就晚了。

概述：

如果體內濕氣重的話是可以造成脫髮的。中醫認為濕氣的特性是黏滯，它能阻礙氣血的運行。人的頭髮生長於人體的最高端，也屬於營養供應的末梢，所以當濕氣重的時候就可以導致氣血不能上達頭皮，這時候頭髮就失去氣血的營養出現脫髮。中醫還認為，發為血之餘，就是說頭髮的生長、還有它的色澤、質地，反映人體血液功能的正常與否；而肝臟是藏血的，所以頭髮會反應肝臟的功能是否正常。一般脫髮多見於巔頂的脫髮，所以脫髮的問題首先要責之於肝臟，若肝經濕熱，除了脫髮，還容易出現頭髮的油膩、口乾口苦，或者口中黏膩，外陰的瘙癢潮濕、甚至出現糜爛。

病發症狀：

體內濕氣重的人經常會覺得頭皮發癢，在搔抓或梳頭時頭髮大量脫落，脫髮之後毛囊就會變小，脫髮症狀經過緩慢，可呈階段性，有時輕有時重。男性會出現毛髮減少、頭髮油量大、鱗屑變多、頭皮發癢等；女性會出現月經不調甚至停經或多毛症等。

飲食注意：

避免吃辛辣刺激性食物，不要吃高脂肪、高熱量的食物，宜清淡飲食，可以多吃一些雞肉、牛奶及豆製品補充蛋白質。另外，還可以多吃一些新鮮的水果、蔬菜，比如蘋果、火龍果以及青菜、西紅柿等，補充維生素。平時不要讓精神太過緊張，注意要多放鬆心情，可以適當的對頭皮進行按摩和護理。

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