內容來源：防病小衛士
心腦血管問題是危險人體健康的"隱形殺手"，而多數的心腦血管問題都是血管堵塞造成的。
人的血管是輸送營養物質的管道，一旦血管堵塞，體內各個組織器官就可能因缺血缺氧而壞死。
血管"堵塞"後，早起時有4種表現，若一個不占，恭喜血管還健康
表現1：頭暈目眩，意識模糊
早起時頭暈目眩、意識模糊，要警惕血管堵塞。
因為血管一旦堵塞，血液的循環就會出現障礙，大腦得不到充足的血液和氧分，就會出現頭暈目眩、意識模糊等表現。
尤其是三高患者，早起時出現這種表現要警惕，另外，早上醒來後平躺在床上活動一下四肢，再慢慢起身，有助於減少心腦血管疾病的發生。
表現2：腿腳冰涼，手腳麻木
四肢是身體的末端部位，是血液循環最差，也是最容易發生堵塞的部位。
一旦血管堵塞，四肢的血液循環會更差，導致患者出現早起時手腳冰涼麻木的表現，若手腳僵硬，說明血管堵塞較嚴重。
建議，平時不要久坐，多動一動，促進血液循環。
表現3：視線模糊
早起時，正常的狀態時眼睛清明，視線清晰。
但血管粘稠度太高或者血管堵塞後，血管內的營養物質與養分無法及時到達大腦，會出現視覺神經短暫性缺血，引起陣發性視線模糊。
嚴重時，患者會有眼前一過性發黑的現象，但一段時間後可自行緩解。
表現4：精神萎靡
血液循環正常、睡眠正常的人，早起時應該神清氣爽、精力充沛。
若在睡眠充足的情況下，早起時精神萎靡，要警惕是血管堵塞、血液無法正常循環，使身體各組織缺血缺氧引起的。
這3類人，血管最容易發生"堵塞"，要警惕
第1類：老煙槍
吸菸產生的一氧化碳，會使動脈內皮細胞肌球蛋白收縮，使血管壁通透性增加，導致脂蛋白更容易沉積在血管壁形成動脈硬化。
頸總動脈和頸內動脈堵塞，會直接影響頭部的血液供應，最終誘發腦梗。
第2類：夜貓子
長時間熬夜，機體會分泌出大量的腎上腺素等壓力激素，刺激血管痙攣，會加速動脈粥樣硬化，易使血管堵塞。
建議，晚上11點前睡覺，每天睡眠時間為7~8個小時。
第3類：肥胖者
肥胖的人，突發腦梗的機率比普通人高。
因為肥胖者體內堆積了太多脂肪，會使血脂升高，血液粘稠，不利於血液循環。一旦形成血栓或者血管堵塞，腦部供血、供養就會不足，容易誘發腦梗。
預防血管堵塞，做好4件事
第1件：注意飲食
▪ 多吃粗糧、蔬菜。其中含有大量的膳食纖維，能夠促進血糖分解，改善血液粘稠現象，使血液循環更通暢，預防血管堵塞。
▪ 低鹽、低脂飲食。"三高"與高鹽、高脂肪的飲食習慣密不可分。因此，要有意識的降低油鹽攝入量。
▪ 注意食物多樣化，最好每餐有4、5類以上食物。
▪ 每人每天保證至少攝入1斤蔬果，200g低糖水果；
第2件：多喝水
血液中水分含量高達82%，因此，多喝水，有助於血管養護。
在喝水的同時，可加入一些養血管的花草茶，對控制血壓、血脂，有很大的好處。
第3件：生命在於運動
晚飯1個小時後，血液分配均衡，機體各項功能比較穩定，適合運動。
建議，選擇慢跑、快走、跳廣場舞、爬樓梯、打太極等有氧運功，每次最好能使身體微微出汗。
注意：
根據自身情況選擇運動，每周運動不少於4次；
避免過度勞累、劇烈運動；
運動後，要及時補充水分。
第4件：（血液粘稠）血流變檢測
通過觀測血液粘度、流動等流變性與血液細胞的聚集等指標，判斷血液和血管流變性的規律。
不僅能作為疾病診斷的依據，更能及早發現，及早治療，是延緩或防治心血管、血液系統衰老、預防疾病的重要措施。
建議，健康者，每1~2年檢查一次；患有基礎疾病者，縮短檢查間隔時間。
小妙招：自測血管是否堵塞
握緊拳頭，將拳頭放在胸前大約30秒，之後打開手掌，觀察手掌顏色的變化。
若不超過3秒，手掌就恢復至原來的顏色，說明血液循環正常，血管無堵塞；
若超過5秒、10秒，甚至更長時間才能恢復至原來的顏色，說明血管彈性減弱，或有血栓形成，必要時警惕動脈粥樣硬化或三高。