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為何會得慢性便秘?可能與這6個生活習慣有關,很多人都不注意

若是持續三個月就要引起警惕了,這是慢性便秘。慢性便秘容易誘發多種問題,比如臉色昏暗、滋生黃褐斑以及青春痘,增加患上肛腸疾病幾率,到底是什麼引起的大便不通呢。

2020-01-14 12:22 / 0人閱讀過此篇文章  

偶爾一次出現大便不通,不必太擔心。若是持續三個月就要引起警惕了,這是慢性便秘。慢性便秘容易誘發多種問題,比如臉色昏暗、滋生黃褐斑以及青春痘,增加患上肛腸疾病幾率,到底是什麼引起的大便不通呢。

哪些壞習慣會引起大便不通?

1、大便時玩手機

因為拉大便時打發無聊時光,部分人群一邊拉大便,一邊玩手機或者讀書看報,雖然很是愜意。但是拉大便的時間超過10分鐘以上會對肛門帶來不必要的壓迫而且升高腹壓,導致大便排出不暢或者肛腸疾病等。

2、亂使用便秘藥物

一發生便秘就習慣性使用便秘藥,是藥三分毒,便秘藥勢必會對身體帶來傷害。因為自身能力不能排便,而藉助外力的話會慢慢形成依賴影響,久而久之導致腸壁變薄,對身體帶來不同程度損傷。

3、液體攝入不足

當身體缺乏水分時。大便中的水分會被大腸所吸收,引起大便乾結。乾結大便不能正常通過直腸和肛門,增加排便痛苦感而且會給肛門帶來損傷,甚至誘發肛裂。當發生便秘時,每天至少要保證有8~10杯水左右。早晨空腹喝一杯溫開水,能刺激胃腸道蠕動,幫助排出大便。

4、沒有定時拉大便

因為工作因素,有便意時一直憋著,當時能抑制便意,但過後再想排便就變得更加困難。長時間下去腸道失去對糞便刺激敏感性,大便會在大腸內停留時間太長而變得干硬。不管工作有多麼繁忙,有便意時要及時排出。

5、經常穿緊身衣

長時間穿束腰帶或者緊身衣時,會抑制調節排便活動的副交感神經,減少大腸內消化液分泌,不能推動食物向前運行。食物殘渣容易在大腸中滯留,從而引起便秘。

6、吃得過於精細

隨著生活水平質量提高,很多人喜歡吃動物性食物比如雞鴨魚肉等,缺少五穀類食物攝入。再加上總是吃精米麵,減少膳食纖維攝入,減慢胃腸道蠕動,排便不暢時引起便秘。

溫馨提示:

便秘屬於常見症狀,和多種疾病有關。必須要調整好飲食結構,另外要保持適度運動,不能長時間的坐著。當缺乏運動時,會讓腸道蠕動減慢,肌肉收縮無力,降低腹壓,導致排便動力不足,從而引起便秘。





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