據權威數據顯示，我國近視人數已達近6億人次，現位居世界第一。其中，中學、大學的近視率超過70%，未來，青少年視力不良的問題還會不斷攀升。
一．近視增加，這些都是問題所在
導致我國國民高近視度數的原因層出不窮，拿學生來講，他們的過度用眼主要是用在學業方面。強烈的學習壓力使得學生把較長的時間花在作業上，再加上課外的補習、興趣班等一系列輪番學習下，視力越來越模糊。
拿上班族來說，他們的用眼程度也不比學生群體小。特別是一線城市的上班族，在每天不止996的工作模式中奮鬥，長時間盯著電腦導致了眼睛受到強光線的刺激，容易造成嚴重的疲勞感，以致加深了近視的機率。
此外，還有一種高強度的用眼族，被稱之為低頭族，這是對經常低著頭不顧一切玩手機的人的稱呼。如今的時代，無論是孩子還是成年人，基本已經離不開手機了。
他們在玩遊戲或看視頻時，都會聚精會神地盯著手機螢幕，長期的盯著手機螢幕會增強用眼強度，促使視力減退。還會導致眼睛受損，出現眼睛乾澀、加重近視、視力重影等問題。
二．長期用眼，一定要多吃這8類食物
雖然我們很難去改變固有的學習規律及工作規律，但為了能讓眼睛保持一個健康的狀態，除了要讓眼睛適當休息、做眼保健操外，以下8種對眼睛友好的食物要常吃。
（一）魚類
魚類富含ω-3脂肪酸，特別是油性魚類，這種魚身體的ω-3魚油可幫助人逆轉乾眼症，是上班族的首選。例如金槍魚、三文魚、鱒魚、鯖魚、沙丁魚、鯷魚、鯡魚。
（二）堅果和豆類
堅果也含有豐富的ω-3脂肪酸及維生素E，可以保護眼睛免受年齡相關的損害。我們平時可多食用核桃、巴西堅果、腰果、花生、扁豆等堅果及豆類食物。
（三）種子類
像堅果和豆類一樣，種子也富含ω-3及維生素E來源。特別是嘉種子、芝麻（食優谷力） 、亞麻籽這三種種子類食物，一定要常吃。
（四）柑橘類水果
柑橘類水果含有豐富的維生素C，就像維生素E一樣，維生素C是是用來抗擊年齡眼睛損傷的抗氧化劑。這類水果包含檸檬、桔子、柚子等。
（五）綠葉蔬菜
綠葉蔬菜含有豐富的葉黃素和玉米黃質，也是對人體有益的維生素C的良好來源。例如菠菜、羽衣甘藍等。
（六）胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A和β-胡蘿蔔素。維生素A在視力中起著至關重要的作用。它是一種稱為視紫紅質的蛋白質組分，可幫助視網膜吸收光。β-胡蘿蔔素在視力中可幫助人體製造維生素A。
（七）牛肉
牛肉含有豐富的鋅元素，這可以使人長期保持眼睛健康，鋅元素還可以幫助延緩與年齡有關的視力下降及黃斑變性。
（八）雞蛋
雞蛋是葉黃素和玉米黃質的良好來源，可以減少與年齡有關的視力喪失的風險。雞蛋也是維生素C和E以及鋅的良好來源。
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