衰老，是自然規律，沒有人能夠逃脫掉。不同之處，就是有的人衰老得比較早，有的人則衰老的比較晚。而衰老的早晚，也是可以通過自己努力獲得的。人在衰老的時候，身體上會有衰老痕跡。有很多人在年齡變大之後，皮膚上就會出現老年斑，對於愛美的女性來說，還是有點不能接受的。就很想知道該怎麼去減少老人斑出現，讓自己不顯老更顯年輕。
老年斑是從多少歲開始長的？人人都會有嗎？
大多數人都會覺得，人在65歲以後，才會開始衰老。隨著人們的生活變好，還有各種保養工作，衰老的痕跡確實沒有以前那麼明顯，有很多人在過了65歲後，並不顯老，根本看不出年紀。有人認為過了65歲，就算是老人了，也應該長出老人斑了。事實並非如此，老年斑的出現要比65歲早很多，在大家以為不會長的年紀，就可能悄無聲息地出現了。
一般老年斑會在45歲左右開始出現，在這個年紀無論男女，身體機能就會開始下降，身體的代謝能力就會變差。身體內的毒素和垃圾就不能及時被排出，毒素會滲透到皮膚當中，就有可能給皮膚帶來相關問題，就會形成斑點。再加上皮膚的免疫變差，經過陽光的曝曬之後，就有可能形成老年斑。
通過了解，可以知道老年斑的出現，也並不全因身體衰老，還與平時的不良行為有關。同時，也能知曉不是每個人都會長的，有的人天生皮膚免疫就比較好，或者是衰老的比較慢，就可能不長斑。想要老了也不長斑，臉上還是白白凈凈的，就要懂得保養，預防長出老年斑。
老了不想老年斑出現，應該怎麼做才好？
飲食上要多注意，最好以清淡為主，合理的搭配飲食，尤其要多補充膳食纖維和維生素E。膳食纖維多補充，可以幫助改善腸胃蠕動，消化就會比較快，可以有效地排出體內垃圾和毒素，對保養皮膚也會有一定的幫助。而維生素E，可以延緩衰老，美容養顏的效果很不錯。在日常飲食中，適當增加攝入，或許可以減少老年斑出現。富含膳食纖維的就是粗糧了，維生素E含量高的食物就有核桃、捲心菜、大豆、玉米。
還可以經常做臉部的運動，可以延緩臉部衰老，對皮膚的代謝也會有提高，血液循環也會暢通。臉部皮膚保持好的狀態，老年斑也就不太容易出現了。臉部運動其實很簡單，就是晚上睡覺之前，可以多做誇張的表情，可以讓臉部皮膚放鬆下來，不至於一直緊繃著。不做臉部運動，適當的做做瑜伽、跑步，都可以改善身體代謝，也能減少老年斑出現。
老年斑可以說是衰老的象徵，對於不服老的人來說，就很難接受。對形象的影響也是不小的，不想老年斑出現，就要做好保養，以上兩點若是能夠做到，或許可以老了不長斑。