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安
全
公
開
課
健康是大事，在冬季同學們更要注意保養。在寒假期間，擁有強健的體魄，才能更好地學習和休息，快快樂樂地度過一個有意義的寒假。
今天，隨教育小微一起看「安全公開課㊴」，了解寒假都有哪些健康注意事項↓↓↓
健康生活方式
作息
規律
合理安排作息時間，保證 充足睡眠；
適度運動， 提高身體素質。
均衡
膳食
注意 飲食健康，做好體重管理。
三餐定時定量，叮囑孩子 少吃零食，飯前飯後和睡前不吃零食。
避免暴飲暴食、挑食偏食。
幫助孩子 定期測量身高、體重和腰圍，從小養成自我健康管理的好習慣。
預防傳染病
冬季是流感等傳染病的高發季節。應注意個人衛生，勤洗手、戴口罩；室內外溫差大，應及時增添衣物注意保暖。
保持空氣流通，勤開窗通風；少去人流密集的地方，在人多的公共場所佩戴口罩。
孩子出現發熱、咳嗽、咽痛、流涕等症狀並加重時，家長應及時帶孩子到醫院就診。
保護視力
1
注意用眼衛生，每天提醒孩子近距離用眼30-40分鐘要休息10分鐘；督促孩子每天做眼保健操或家庭護眼按摩操、親子愛眼健康操。
2
根據孩子的身高變化及時調整學習用桌椅的高度，並注意糾正孩子的不良坐姿。
中小學課桌椅尺寸表（GB/T3976-2014）
3
讀寫作業時，應設置檯燈等局部照明方式進行照度補充。使用檯燈時，不要關閉房間主燈，要設置背景光源。
4
不要讓孩子長時間沉迷於手機、電視、電腦等電子產品，不在黑暗中使用電子螢幕。
5
如果孩子出現看電視時湊近螢幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、視物模糊等跡象時，要及時帶其到正規眼科醫療機構檢查，進行科學的干預和近視矯治。
6
減輕學習負擔，積極引導孩子進行戶外陽光下活動或體育鍛鍊。
7
家長要關注孩子的遠視力儲備情況。積極參加學校組織的關愛行動，科學防控近視！
來源 |北京市疾病預防控制中心
安全公開課
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