在很多人的眼裡，減肥當然是越快越好，如果減肥一個月，看不到變化，那也太打擊人了對吧。

但是，在有些具備一定健身理論的人看來，減肥速度太快反而不好。

我去年減肥的時候，不到三個月，就把體脂從17%刷到了10%。

當時認識的一個教練就跟我說，這樣減肥速度太快了，不好。

他跟我是同時刷脂的，他說他也可以做到，但是故意放慢了速度，這讓我非常難以想通。

為什麼有人覺得減肥速度太快不好？

其實我想不通歸想不通，但是對減肥速度太快不好這件事，我也並不是一無所知。

大部分人認為，減肥速度太快，會出現幾個弊端。

（1）皮膚鬆弛

這個理由可能占了大部分，基本上持這種觀點的玩家，肯定會搬出來皮膚鬆弛這個理由。

這是真的，減肥速度太快，確實會皮膚鬆弛，贅皮會耷拉下來。

但是皮膚鬆弛之後你還是瘦了，你可以穿更好看的衣服來遮掩。

同時你還有兩個選擇，一個是做拉皮手術，還有一個是等半年一年時間讓皮膚新陳代謝，從而緩解鬆弛。

但如果你因為皮膚鬆弛而放慢減肥速度，那麼你就要持續當一年胖子，這一年是很難熬的。

甚至有可能拖了這麼長時間，你會因此而放棄減肥。

（2）基礎代謝下降

有一種說法是，減肥速度太快，那麼基礎代謝下降的也會更快，從而後期減肥會更困難。

其實是這樣的，脂肪也占據基礎代謝，你在減脂過程中，基礎代謝肯定會下降。

而減肥速度太快，就是把基礎代謝下降提前了一段時間而已。

也就是說，你減肥速度慢的人，減肥平台期會在第三個月。減肥速度快的人，平台期是在第二個月。

反正基礎代謝怎麼降，你早晚會面對減肥平台期，這是肯定的。

車到山前必有路，到時候加強飲食控制，加強力量訓練，那麼平台期就這樣過了，不過是早一個月時間而已。

（3）身體素質會變差

最後一個可能就是我沒有辦法辯解的部分，就是減肥速度越快，你的身體素質會下降越快，尤其是免疫力這方面，確實是影響很大。

減肥期間，容易生病這是真的，但是減肥速度越快的人，更容易生病。

所以這個方面，大家一定要去注意，減肥期間一定要防止著涼感冒，也要少去那種人多污染大的地方。

我並不建議你放慢減肥速度

甚至有些人，並不清楚減肥速度太快不好的理由，他就是單純聽別人說減肥速度太快不好，從而如此執行的。

但是我個人並不建議你刻意放慢減肥速度，你拖得時間越長，其實越不利於你減肥成功。

• 首先是影響你的動力

真正能把健身堅持下來的人，一定是真真切切感受到自己變強了的人。健身半年，啥變化也沒有，那還練什麼呢？

減肥也是一樣，能把減肥堅持下來的前提，就是你能看到減肥效果，減肥變化。

減肥速度越快，減肥變化越快，減肥動力越強。

有些人減肥速度太慢，感覺不到減肥變化，還認為自己不適合減肥，那自然就會放棄。

是堅持讓你看到結果，但同時也是結果讓你更能堅持。

• 其次不可控因素太多了

我們的生活隨時都在變化當中，也就是我們減肥會面對很多不可控因素。

比如有些人減肥正在步入正軌，但是恰好逢著過年了，你一回家奶奶覺得你沒吃飽。

那這會不會影響你的減肥效果，可能因為這種變化，就讓你從此瘦不下來。

為了避免夜長夢多，所以你最好快點瘦下來，瘦下來之後，你會更有能力面對接下來的不可控。

• 最後就是不利於整體健身

對於有系統健身習慣的玩家，我更不建議放緩減肥速度，以為這其實不利於你整體健身。

你明明三個月刷脂，九個月增肌，這樣效果會更好。

結果你減肥花了半年時間，這段時間你重量不敢上，容量不敢加，那麼整體健身效果還能好嗎？

你如果三個月減肥到位，那麼第四個月就可以直接上重量，力量增長更快，增肌效果更好，身材改變更大。

當然最後要說的是，有時候你也要注意一些情況，比如減肥期間頭暈噁心、肌肉抽筋、盜汗夜驚。

出現這種問題，就說明你減肥確實有點快，如果沒有，減肥當然是越快越好。