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彩虹屁|31歲阿黛爾暴瘦減重40kg,瘦得讓人心疼

最近外媒拍到阿黛爾和家人在海邊度假的照片,照片一曝光,人們驚奇地發現,阿黛爾穿著輕薄的連衣裙,體型小了N個號,簡直讓吃瓜群眾不敢相信自己的眼睛!

2020-01-14 17:47 / 5人閱讀過此篇文章  

最近外媒拍到阿黛爾和家人在海邊度假的照片,照片一曝光,人們驚奇地發現,阿黛爾穿著輕薄的連衣裙,體型小了N個號,簡直讓吃瓜群眾不敢相信自己的眼睛!

她真的是我們認識的那個圓潤的、胖胖的歌手明星嗎?怎麼瘦了以後連氣質都有點點變化,甚至有網友表示,左圖根本不是我們之前認識的阿黛爾了。

眾所周知,阿黛爾一直以來都是以渾厚而富有磁性的聲音、偏胖的身材形成自己獨特的辨識度,和走性感路線的女性截然不同,而現在給人感覺像是判若兩人。

在此之前的聖誕節,阿黛爾也在自己的社交網絡上曬出過自己的照片,同樣是身材大變樣,瘦了很多以後,曲線也更加明顯了,可以稱得上是凹凸有致。

據說這是瘦了40kg以後的效果,以前飽滿的鵝蛋臉不見了,過於豐滿的身材也不見了,取而代之的是一個全新的性感美人。

但是只要減過肥的人其實都知道,要減掉這麼多肉付出的艱辛簡直是常人難以想像的,尤其是瘦到「大變臉「。雖然女明星們都是光鮮靚麗的,但背後付出的汗水也是很少有人可以做到的。

輕鬆的瘦,有可能嗎?

姐妹,請你們清醒一點,輕鬆瘦真的不可能,最起碼你得管住嘴,斷糖少碳水,同時還得邁開腿,光這兩條就讓多少人成為退堂鼓表演藝術家?

不過編輯們還是想和大家一起分享下快速減重的秘籍,畢竟穿上S碼真的很有成就感!而且誰不想用好身材,把前男友和情敵們甩出8條街!

1、將乳製品列入飲食中

研究顯示,每天飲用三份牛奶、優酪乳或乳酪,對減重及燃燒脂肪幫助大。

2、早餐不可不吃

英國倫敦帝國學院研究顯示,不吃早餐會改變大腦對食物的反應,認為你需要高熱量食物,以致易促使你增加高熱量食物攝取機率。如此不但妨礙減肥,且造成體重增加。

3、計算食物的熱量

一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。了解食物的熱量,計算、記錄每天攝取的食物及熱量,不但能作為追蹤消耗量的依據,進食時亦能自我節制、或選擇性的攝取,還能養成健康的飲食習慣。

除了上列注意事項外,最關鍵的當然還有科學鍛鍊減重啦!以下幾組動作囊括了全身減脂的幾個關鍵動作,快學起來吧!

鍛鍊肌群:胸肌、腹外斜肌

1、臀部和背部靠在球上,當絕不是松垮垮像一灘爛泥一樣躺在球上。保持大腿與地面平行、肩膀離開球面,兩邊各做15個。

鍛鍊肌群:腹部、核心力量、腿部

2、腳與臀部同寬,將重力保持在身體兩側。吸氣時,收緊腹部用力向前走;呼氣時,回到起始位置,15個為一組。

鍛鍊肌群:腹外斜肌

3、上半身全部躺在球上,但保持頭部和頸部離開球面。腳略寬於臀部,吸氣時,收緊腹部慢慢旋轉到一邊,然後再換到另一邊。始終保持勻速呼吸,不要轉動過大,兩邊各做15個。

鍛鍊肌群:肩部、腹部、核心力量

4、上半身以45°角躺在球上,保持肩部、頭部、頸部離開球面。雙腳與肩同寬。吸氣時,收緊腹部,以你自己的力量極限側面上舉手臂;停頓片刻後,慢慢回到起始位置,做15個為一組。

鍛鍊肌群:臀部、股四頭肌、肱三頭肌

5、上半身躺在球上,頭部、頸部、肩部離開球面。腳略寬於肩部,記得勻速呼吸,每組做15個。

鍛鍊肌群:背部、肩部、腹外斜肌

6、坐在球上,腳比肩部寬,向前彎曲但不觸及地面,左右替換共15個為一組。

鍛鍊肌群:臀部、股四頭肌、肩部、核心力量

7、保持你的雙腳與肩同寬。收緊腹部,吸氣時,球滾向自己,同時做跪姿但膝蓋不接觸地面;呼氣時,球遠離自己;15套為一組。

減肥很痛苦,但是瘦了後的開心和快樂絕對值得所有汗水!

圖片來源:Pinterest/東方ic/微博

編輯:Cherry