美女健身教練，多年辛苦沒有白費，練出柯基臀
在亞洲國家當中，韓國的健身相對來講發展的是比較好的，在韓國也湧現出很多的健身教練以及健身達人，韓國的健美也是發展得如火如荼，有著亞洲巨獸之稱的黃哲勛以及女子健美當中有著池妍玉。
這些都是代表性的人物，而且韓國號稱亞洲第一美女的克拉拉，他也是一個健身達人。不過我們今天要講的並非是剛才提到的幾個人，而是一位來自於韓國的美女健身教練。
這位美女健身教練在韓國還是有一定的知名度的，而且她也經常會被一些雜誌去邀請拍攝封面。
多年的辛苦並沒有白費，通過這麼多年以來的刻苦健身，她不僅練出了讓人羨慕的身材曲線，而且也成為了一名健身教練，讓更多的人通過健身改變自己。
健身讓她練出了柯基臀，完美的臀部曲線，直接秒殺李菲兒，李菲兒的身材跟這位美女健身教練相比，真的是還存在一定差距。
許多網友朋友在看到她的健身照片之後，紛紛向其請教，生活當中應該到底如何去做，應該做哪些訓練才能夠練出像她一樣的柯基臀。
在這裡她分享了幾個比較常用的臀部訓練動作，如果每天能夠堅持訓練，對於提升臀線，鍛鍊到臀部肌肉群，有著非常不錯的效果。
首先來看第1個動作，第1個動作叫做彈力帶深蹲，顧名思義，我們是需要藉助彈力帶來完成該動作的訓練。
因此我們需要根據自己的情況選擇合適的彈力帶，建議可以先從小磅數的彈力帶選擇。彈力帶深蹲是一個標準深蹲的難度升級版，但是難度係數卻比不上負重深蹲。
第2個動作叫做臀沖練習，臀沖練習並不是特別的難，但是對於健身新手而言可能有一定的難度。
如果你覺得這個動作比較困難，那麼也可以用臀橋動作來代替，不過要記住的是，這是兩個不同的動作，雖然動作形式類似，但是並不完全一樣。
第3個動作叫做彈力帶後踢腿，這個動作也需要藉助彈力帶完成，在訓練臀部的同時，對於腿部的訓練也非常好，如果你覺得自己的腿部脂肪比較多，可以多做該動作。
第4個動作叫做深蹲移步。這個動作主要考驗的是一個人的身體耐力，同時對於大腿處的肌肉刺激也比較明顯。
每天進行該動作訓練，對於臀部兩側的肌肉群可以起到很好的刺激效果，如果每天堅持訓練，一方面可以幫助你緊緻雙腿，另外一方面可以幫助你訓練臀部。
以上介紹的4個健身動作，可以每天堅持練習，在進行這些動作訓練結束之後，要進行適當的臀部拉伸動作，這樣才能讓我們的臀部曲線變得越來越完美。
女性朋友如果練出柯基臀的話，在穿衣打扮上可以幫助你提升魅力，尤其是穿上緊身服，更能夠完美的凸顯好的身材曲線。如果你本人有更好的臀部塑形方法，也可以在評論下方跟大家一起分享。