氣虛體質的人，常有三種表現，避免虛不受補，要注意「四個宜忌」。現在很多人，總覺得自己有點精神不夠用的感覺。一般來說，這就是中醫所說的「氣虛」。那麼，什麼是氣虛呢？

氣虛，是中醫理論里的一個專有術語。一般來說，多以素體稟賦不足、或者久病體虛多見。當然，飲食內傷、起居不慎等「人為因素」，也是引起氣虛的常見原因。

在中醫理論里，氣血是身體所有生命活動的物質基礎。其中，「氣」又是一種無形的、卻又無所不在的、屬於陽熱性質的東西。

可以說，我們身體任何功能上的動作，都需要陽氣的溫煦和推動。比如體溫、呼吸和心跳這些基本的生命體徵，都和「氣」息息相關。

氣虛的人會有哪些感覺呢？

一般來說，氣虛的人，多會經常感到倦怠無力。平常的表現上，也有說話聲音不大，沉默寡言等習慣。可以說，氣虛的人給人的第一映像，就是「安靜」。他們的臉色也相對更「白」一些，可惜，那種白是一種不健康的白，還隔三差五來個傷風感冒的。

如果再詳細一點，氣虛的人很少有主動運動的意願。因為稍微活動一下，他們就會感到「氣不夠用」，多汗自汗，舌淡苔白脈細弱無力等等。

所以，我們也由此可以看出來，「氣虛」是一個很泛的概念，具體涉及的臟腑，脾肺心腎四者均有可能。

比如氣虛的人大多食慾不好，經常腹脹拉肚子之類，這些基本都是脾氣虛的問題；

呼吸氣短、長期咳喘、自汗感冒，更多和肺氣虛有關；

而心悸心慌則和心氣虛關係密切。而「久病及腎」，氣虛調理不及時，最後可能也就成了腎氣虛。

因此，對於氣虛的調理、飲食，我們應該充分兼顧五臟之虛的宜忌原則。

事實上，很多氣虛的人，他們都會有補氣調理的歷史。因為氣虛會引起工作效率、生活質量的下降，現代人對健康的重視是做得比較好的。但用一些黃芪人參之類的補氣，卻又常見到「虛不受補」，也就是說，不足的氣沒有得到補充，反倒出現一些新的問題，比如上火之類。這又是為什麼呢？

氣虛的人補氣，無論是食補還是藥補，根據五臟的對應關係，都有「宜忌」。如果「宜忌」做得不夠好，也就比較容易出現虛不受補的情況。

有哪些補氣的宜忌呢？總的來說，大致有如下四個方面需要注意：

1、藥補不如食補：中醫素有「藥補不如食補」的說法。也就是說，通過針對性地選擇一些補氣的食物，比人參黃芪之類的補氣中藥要更合適。

如山藥、紅棗、黑豆之類，都是補氣健脾，益氣生血之品。而且，這些補氣的食物，大多都是藥食兩用之物，也就是說，既能補氣，但很少有虛不受補的可能；

2、補氣最好兼顧醒脾：前面說了，氣虛涉及的臟腑有好幾個，脾肺心腎皆有可能。我們在區分好主要的臟腑之後，在補氣的同時，最好能兼顧「醒脾」。因為脾胃為後天之本，也是氣血生化之源。讓脾「醒過來」，生化的氣血也就更充沛。再說，吃進去的藥食，補益的氣也需要脾的運化和輸布，這就更離不開醒脾了。

怎麼醒脾？無非就是藉助一些辛香走散之品，比如生薑、桂枝、陳皮之類。但需要注意，醒脾之品多有耗氣之虞，補氣兼顧醒脾，只需要少許佐之即可。

3、補氣之品甘平和甘溫為好，不宜辛熱：「氣」屬陽，我們常稱之為「陽氣」。因此，很多人認為氣虛就是陽虛，於是就選擇一些大辛大熱之品溫陽益氣。這種進補，是很容易出現上火等「虛不受補」的。總的來說，補氣之品，以性味甘平、甘溫為好，比如黃芪人參。其它辛熱之物如鹿茸附桂之類次之。

4、補氣時飲食也有宜忌：無論是食補還是藥補，進補之時，飲食也需要注意，以營養豐富、容易消化的食物為好。如果選擇參芪之類補氣，還需忌口生冷油膩、辛辣厚味，比如使用人參時最好別吃白蘿蔔，這也是食物的「相剋」。

總之，氣虛是現在很常見的一個問題，很多人常有氣短乏力等感覺。適當進補是調理氣虛的必要手段，上述4個「補氣宜忌」，最好能注意一下，以免出現虛不受補的情況。