我國是高血壓的大國，現在很多人的身邊都有高血壓患者，甚至是自己的家人就是如此。在醫學上判斷為高血壓的標準則是一個人的血壓水平持續是140/90mmHg，就會被判定為高血壓患者。
醫生會根據患者的情況來開降壓藥，患者在服從醫囑下，可慢慢把血壓降下來。可為什麼有的高血壓患者在吃降壓藥的同時，血壓也是有點高呢？
這就說明一個問題，在高血壓患者的養生中，重要的不光是要吃降壓藥，在降壓上還有「四寶」，可以幫助高血壓患者穩定血壓。
飲食上要少吃鹽：鹽是血壓高的幫凶，而我國人吃鹽量遠遠是處於超標的狀態，甚至還是健康水平的2倍左右。大量的食鹽進入機體內，你會很明顯的發現，自己不再喜歡吃清淡的食物，吃的飲食越來越重口味。
在吃鹽多的情況下，還會影響體內水的平衡，在一定程度上增加人們的飲食量。對於經常吃鹽過多的高血壓患者，還容易出現血壓不穩定、全身乏力、胸悶等情況。
因此，高血壓患者的目標則是少吃鹽，每天要限制在6g以內。
控制腰圍跟體重：物質生活變好了，肥胖的人群越來越多。人到中年，尤其是腹部肥胖的人，腰圍很可能就超過了健康的範圍。女性健康腰圍是在80cm以下，男性健康腰圍是在85cm以內。
除了腰圍，還有一個人的體重，標準體重（BMI）的最佳範圍是18.5~23.9，若你超出了這個範圍，血壓便容易升高2~4mmHg。
遠離菸草的毒害：菸草是會明顯升高血壓的危險因素，對於一個整個家庭都吸菸的人，吸菸人群不光是要面臨自己受到菸草的危險，全家人都有會受二手菸、三手煙的折磨。
在菸草圍繞的環境下，人們對菸草的慾望越來越大，便容易造成「菸癮」，久而久之，菸草會影響我們的血壓水平，從而增加心腦血管疾病、肺癌、攝護腺癌等多種疾病危險。
運動是根本：按照成年人健康的運動標準，每天每人應該走6000步，如果你是一名中老年人，因為身體健康的原因，不能達到這個標準。
切記的是也不要一直不運動下去，每天可以多做家務，或者是選擇慢走、快走。在適量運動的前提下，血壓也會控制得較為穩定。對高血壓患者來說，未必不是一個好的辦法。