對於愛美的女人來說，贅肉無疑是個致命傷。
想瘦下來卻無可奈何，這時候減肥的方法就很重要了。現在市面上很多產品總是標榜著"一個月瘦10斤""三個月瘦50斤"之類的說法，以此來吸引那些有著迫切減肥需求的肥胖者。甚至就連某些健身房也會用"5分鐘輕鬆瘦""1個月瘦10斤的動作"來吸引肥胖者消費。但這些讓你迅速瘦下來的減肥產品是真的有效嗎？
有過類似減肥經歷的人不難發現，這些快速的減肥方法總歸離不開"減少能量攝入，加大能量消耗"，也就是節食。可是有人會說：我已經吃了減肥產品了啊！上面的成分表里包含了人體每天所需的營養元素啊！這應該不算是節食吧？
不要高興得太早，因為靠減肥產品攝入營養素的量是不足的。很多長期只食用這些"減肥產品"的人，都出現了臉色蠟黃、皮膚變差，睏倦無力、精神萎靡的現象。嚴重的某些女性還出現經期紊亂、閉經的現象。這些和你節食減肥的後果是一樣的。
學會這3招，和脂肪徹底說"再見"一、合理安排飲食
我們拚命的減肥是為了讓自己看起來更苗條，而不是要把自己的身體弄垮。如果你覺得少吃或者不吃才能減肥，那你就錯了，合理的飲食才能讓你的減肥效果更加顯著。在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。
這樣長期下去容易引起急性胃炎等疾病。而且如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
二、優質的睡眠質量
睡眠可以調整全身的循環代謝，不僅能加快毒素的排除，還能消除疲勞和加快脂肪的燃燒。因為睡眠期間身體同樣處於高速代謝的環境中，有助於脂肪的燃燒，進而達到減肥消脂的效果。
睡眠期間會分泌大量的生長激素，它們有著提高代謝和降低食慾的效果。所以每天只要保證充足的睡眠不僅能加快脂肪的燃燒，還能提高全身的代謝，既能減肥消脂，還可以形成易瘦的體質。
三、告別不良情緒
肥胖非一朝一夕形成的，所以減肥也並非幾天就可以完成的事。當你把減肥當成一件任務來完成的話，這中間是要克服很多種困難的，有時候還會產生不良情緒，可能剛開始的短時間內，減肥未能達到預期的效果，一定不要半途而廢，特別是中途暴飲暴食就更不可以，這樣只會讓自己越來越胖。要學會調整好自己的心態、適時的排泄不良情緒，自己定個小目標，朝目標一點一點前進才是重要的。