女孩怕冷、月經量少、身上肉鬆軟,如何正確瘦身減肥?辦法很簡單

爆炸營養師彭鑫蕊 發佈 2020-01-14T18:57:42+00:00

生活中,總是有人怎麼吃都不胖,也有的人吃一點,甚至可以誇張的說,就連喝水也容易變胖。這種體質的人,很有可能就是人們所說的易胖體質,身體的特徵還容易是經常怕冷、月經量少、身上肉鬆軟的情況。那我們應該如何把體重降下去呢?大家不要把這個問題想的那麼難,其實辦法很簡單。

生活中,總是有人怎麼吃都不胖,也有的人吃一點,甚至可以誇張的說,就連喝水也容易變胖。這種體質的人,很有可能就是人們所說的易胖體質,身體的特徵還容易是經常怕冷、月經量少、身上肉鬆軟的情況。

那我們應該如何把體重降下去呢?大家不要把這個問題想的那麼難,其實辦法很簡單。

第一,我們先要擺開一個誤區,有不少的女孩打著為自己的身體健康好,以及減肥的想法,會去節食。在這種情況下,不管是多麼健康的人,因為節食減少了食物的攝入,人在一定情況下會容易出現營養不良的機率。

而對於月經量少、經常怕冷、身上肉比較鬆軟的女性,更不要這樣做了。因為自己的體質比較虛弱,在養身上可選擇補氣的食物。如在平時可用點枸杞、黃芪、西洋參的食物泡水喝,簡單方便還可幫助調理體質。

第二,減肥上還需找對辦法,有的女孩減肥不是用節食的辦法,而是用單吃某一種減肥的食物,如大量的水果、蔬菜、只是光喝茶水等做法。

這種做法也只會讓自己的身體健康比較虛弱,而正確的瘦身減肥方式是用對方式。

如果你在主食上不會選擇,在吃精白米麵的基礎上,加上富含碳水化合物的食物,如土豆、山藥、芋頭,還有不能少的全穀物食物,如黑米、紫米、燕麥、蕎麥、藜麥等等,營養價值都很高。

最為重要的是,它們的熱量不高,可幫助大家更好地穩定體重。剩下食物選擇上,要以食物多樣為原則,安排自己的一日三餐。

第三,對於體質虛弱的人群,還不能少的一點是要做適量的運動。良好的運動基礎,可提高一個人的免疫力。若體質較差,還可增強對外界的抵抗能力。

同時,不管是對於易瘦體質的人還是對於易胖體質的人,合理的運動安排,可幫助我們調節腸胃的有益菌群,對養腸胃還有諸多益處。剛開始女性運動可以適量而宜,循序漸進的進行。

如果你平時本身就有運動的好習慣,還可以加入瘦身的體形塑造,如伸展動作、瑜伽、廣播操等等。還有助於緩解全身的壓力,對於長期需要久坐、久站的人群,能在一定程度上避免頸椎病的發生機率,對身體健康大有好處。

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