得了高血壓如何過冬?這5點,別忽視了

家庭醫生在線網 發佈 2020-01-14T19:49:07+00:00

冬季天氣寒冷且早晚溫差大,會引起血管出現不同程度收縮,導致血壓波動過大,容易引發多種意外。1、飲食保健冬季可選擇高能量食物來抵禦寒冷,做好葷素和粗細搭配,儘量不要吃油膩及不容易被消化的食物,同時不能吃刺激性的酸辣食物,避免喝酒,晚餐不能吃得過飽,以免引起冠心病和胃病。

冬季天氣寒冷且早晚溫差大,會引起血管出現不同程度收縮,導致血壓波動過大,容易引發多種意外。高血壓在冬季要做好多方面保健,讓血壓保持在穩定狀態。

高血壓在冬季如何保健?

1、飲食保健

冬季可選擇高能量食物來抵禦寒冷,做好葷素和粗細搭配,儘量不要吃油膩及不容易被消化的食物,同時不能吃刺激性的酸辣食物,避免喝酒,晚餐不能吃得過飽,以免引起冠心病和胃病。可以在中醫指導下,根據體質辯證用中藥來進補。

2、保持適度運動

冬季天氣比較寒冷,可影響血液循環,老年人四肢關節活動不利以及穿的太多,行動不方便,再加上路面滑,出門不小心的話可能會摔跤跌傷,所以走路時要小心。陽光充足情況下,可選擇平坦和綠化好的場所散步、打太極拳或慢跑,能強身健體,防止肌肉萎縮和關節僵化。高血壓鍛鍊時間安排在上午10點或下午4點,因為此時間段氣溫高且陽光充足。

3、做好防寒保暖

冬季要做好防寒保暖工作,選擇寬鬆、透氣性好、分量輕且保溫性好的衣服。另外也可選擇皮衣,能阻止能量外流,防止和冷空氣直接接觸。外出的話儘量帶上口罩圍巾和棉帽,根據天氣變化增減衣服。

4、保持居住房間空氣流通

冬季室溫在16~22℃左右,陽光充足時多開窗通風。每天開窗兩次,每次通風30分鐘,加強太陽光照射。可在室內安裝空調來提高室內溫度。同時也要提高室內濕度,濕度才60%~65%左右。可以在房間放置加濕器或一盆清水。另外房間中的物體要擺放好,以免絆倒。

5、合理用藥

高血壓必須嚴格按照醫生囑咐定時定量吃藥,不能隨意換藥、停藥或減藥,早晨起床後先服用降壓藥物。至少每三天檢測一次血壓,如果血壓異常的話要及時就診。

溫馨提示

高血壓要保持清淡飲食,不能暴飲暴食。每天能吃鹽量不能超過三克,若有明顯浮腫,需控制食鹽量,但是長時間缺鹽或低鹽會引起全身無力以及食欲不振,所以不能無鹽飲食。另外多吃含鉀豐富食物,如小白菜、西紅柿和香蕉和油菜等,能保護心肌細胞,幫助鈉排出體外。積極控制體重,避免讓身體過度肥胖,定期監測血壓,定時服用降壓藥物。

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