有時候，有沒有發現一個現象，總是強迫自己去做某件事。如果不去做某件事，內心就會比較掙扎，比較難受。然後去把這件事做了，內心就舒坦了，但是隨後又會出現一種後悔的心理狀態。
一位來訪者說他總是去檢查窗戶有沒有關上。每天從家外出去上班了，到了樓下，又要返回到家中檢查，每一次檢查後，確定是關好的，就離開家了。但是到了樓下，又在懷疑自己是否關好窗戶了。如此的反反覆復，弄得自己很難受，不知道怎麼辦才好。他覺得自己得了強迫症。想要改變目前的這種狀態。
強迫症一般來說有兩大表現，其一是有強迫行為，其二是有強迫觀念。強迫行為和強迫觀念對一個人產生內心感受的是痛苦。想要改變目前的這種行為特徵，但又改變不了。於是就在糾結的道路上越走越遠，而自己的強迫症狀也會越來越嚴重。
面對強迫症，從行為心理學角度來進行治療，諮詢師通過臨床的幾個經驗幫助來訪者合理改變目前的強迫症狀。
首先：在每天要出門關窗戶的時候，用手機拍個照。為什麼會產生強迫行為？就是因為在出門前關窗戶的時候，不知道自己關沒關，走到樓下了，記得自己可能剛才沒有關，於是就上去檢查下。所以，在每次關完窗戶的時候，用手機拍個照，這樣自己關窗戶後的結果，自己用手機記錄下來了。當自己下樓後，不知道自己關沒關，拿出手機相冊看一看，就一目了然了。
其次：減少強迫的次數。以前反覆關窗戶的行為可能是每天十多次，那這樣其實是一種自我的強化。現在就可以開始每天減少到10次、8次、6次，在減少的過程中，一方面是弱化這種強迫的行為，另一方面是在增強自信心。減少強迫次數，是一種自我內在的改變，也是一種量化的減少。從而不讓自己變得更加焦慮。
其三：改變強迫觀念思維。其實很多的強迫觀念來自於自我的思維狀況，也來自於自我的想法認知，當自己把關窗戶的這件事看得比較嚴重，那麼就會引發把這個問題看得很重要，從而整個人的想法就會集中在這裡，從而導致強迫觀念的惡性循環。那麼這時候改變自我的認知就很有必要。如果不關窗戶，自己會失去什麼？如果不關窗戶，對自己最大的影響是什麼？如果不關窗戶，會對自己的人身安全有影響嗎？如果都沒有影響，那就算不關窗戶，也沒有關係。
其四：提升自己的記憶能力。有時候我們忘記是否關窗戶了，那麼應該就是自己的記憶力出現了模糊。這時候如果能夠提升自己的記憶力水平，那麼就可以在自己關窗戶後，走下樓的這個過程中，依然記得自己剛才是關閉過窗戶的，從而避免產生繼續強迫回去關窗戶。
強迫症到了後期是非常嚴重的，因為一個人所承受的強迫症狀壓力是有限的，當超出了所受強迫的壓力後，就會出現痛苦和緊張，影響自己的生活狀態。所以，遠離強迫症狀，從我做起，去有意識進行改變。