每天早上起來，你覺得自己睡夠了嗎？
有的人碰到枕頭就睡著，但醒來後卻感覺昏昏沉沉、渾身無力……這種被科學家認為的「垃圾睡眠」，比失眠還可怕！
你的睡眠是「垃圾」嗎？
在很多人執著於保證每日的睡眠時間時，英國睡眠委員會經過調查而得出的「垃圾睡眠」的概念，再度引起學術界熱議。
「垃圾睡眠（JUNK SLEEP）」與「垃圾食品（JUNK FOOD）」相對應，特指睡眠時間不足、睡眠質量低的問題。
如果你的情況符合以下幾點，很遺憾，你的睡眠或許也被歸為在了「垃圾」的行列。
1、看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡著；
2、強迫自己按「時間點」上床睡覺、早上起床，而且這時間「點」總在調整；
3、自然醒來後，想著再「賴一下床」，強迫延長睡眠時間；
4、晚上不睡，白天補覺，雙休日補覺；
5、工作壓力大，晚上需加班，在高強度的工作結束後馬上入睡等。
「垃圾睡眠」影響大腦「排廢」
眾所周知，人體中的每一個器官都需要休息，而大腦是人體中工作最辛勤的器官，其他器官都有清除身體垃圾的淋巴系統，而大腦卻沒有。
最近有研究表明，睡覺時大腦會將廢物沿著腦脊間的血管清除，只有在睡覺時大腦才會清理。
優質睡眠什麼樣？
尼克·利特爾黑爾斯談到自己的一個客戶，每晚按7.5小時睡不精神，調整成6個小時之後反而精神百倍，活力四射。
「守時」打造優質睡眠
資料來源：養生中國
編輯：朱翼