每天早上起來,你覺得自己睡夠了嗎?
有的人碰到枕頭就睡著,但醒來後卻感覺昏昏沉沉、渾身無力……這種被科學家認為的「垃圾睡眠」,比失眠還可怕!
你的睡眠是「垃圾」嗎?
在很多人執著於保證每日的睡眠時間時,英國睡眠委員會經過調查而得出的「垃圾睡眠」的概念,再度引起學術界熱議。
「垃圾睡眠(JUNK SLEEP)」與「垃圾食品(JUNK FOOD)」相對應,特指睡眠時間不足、睡眠質量低的問題。
如果你的情況符合以下幾點,很遺憾,你的睡眠或許也被歸為在了「垃圾」的行列。
1、看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡著;
2、強迫自己按「時間點」上床睡覺、早上起床,而且這時間「點」總在調整;
3、自然醒來後,想著再「賴一下床」,強迫延長睡眠時間;
4、晚上不睡,白天補覺,雙休日補覺;
5、工作壓力大,晚上需加班,在高強度的工作結束後馬上入睡等。
「垃圾睡眠」影響大腦「排廢」
眾所周知,人體中的每一個器官都需要休息,而大腦是人體中工作最辛勤的器官,其他器官都有清除身體垃圾的淋巴系統,而大腦卻沒有。
最近有研究表明,睡覺時大腦會將廢物沿著腦脊間的血管清除,只有在睡覺時大腦才會清理。
優質睡眠什麼樣?
尼克·利特爾黑爾斯談到自己的一個客戶,每晚按7.5小時睡不精神,調整成6個小時之後反而精神百倍,活力四射。
「守時」打造優質睡眠
資料來源:養生中國
編輯:朱翼