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現在很多小年輕，穿衣比較暴露，冬天的時候還露著腳脖，時間長了很容易引起宮寒，在經期的時候出現痛經的現象，除了身體不舒服以外，脾氣也暴躁。
那麼，經期怎麼養生？經期不能吃什麼？
經期怎麼養生？
1. 喝紅糖水
女性在生理期的時候，要喝紅糖水，這樣有利於排毒養顏、促進血液的循環，也可以讓經期排的順暢。
2. 喝熱水
經期的時候喝熱水，這樣有利於排尿，經常的喝水也會緩解便秘，減少盆腔的充血。
3. 吃豬血
經期的時候適當的可以吃點豬血，這樣可以促進排出污血，也可以吃點甜點，也可以出盡排毒，經期的時候可以吃甜食不會胖。
4. 飲食
大部分的女性經期的時候，都會出現腰疼的現象，有的人會食欲不振，在飲食的時候我們可以吃清淡的，比如：麵條、薏米粥。
經期不能吃什麼？
1. 辛辣食物
女性在經期的時候不要吃辛辣的食物，辛辣的食物會造成月經不調，影響生理期的代謝，會讓身體堆積大量的脂肪不能消耗。
2. 不能喝茶、咖啡
在經期的時候，不能喝咖啡和茶，因為可以使人體神經產生興奮，加快身體的代謝，讓經期量增大，給身體造成傷害。
經期飲食
紅豆紫米粥
需要食材：紅豆、紫米、山藥、紅糖等食材；
做法：先把紫米淘洗乾淨，紅豆清洗乾淨，泡一會，山藥清乾淨去皮，切成塊，開火放鍋，添加適當的水，把所有的食材放進去煮，先大火煮開，轉小火煮，等到紅豆和山藥煮爛，加點紅糖就可以食用了。
功效：有利於補血的效果。
當歸生薑紅棗茶
需要食材：當歸、紅棗、枸杞、姜、紅糖等食材；
做法：先把紅棗清洗乾淨，泡一會，枸杞、當歸清洗乾淨，姜切成片狀，準備好以後，開火放鍋，把泡棗的水倒進去，然後再添加點水，把說有的食材放進去煮，先大火煮開，轉小火煮大約半個小時，煮熟以後放點紅糖就可以食用了。
功效：調經止痛、補血活血等效果。
以上就是我們說的經期的養生，希望可以幫助那些需要的人群，大家有什麼好的養生方法，可以和我們討論一下。
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