澤宇營養師

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50歲後,壽命短的人,可能飲食習慣往往是3多2少,希望你不是

50歲後,壽命短的人,可能飲食習慣往往是3多2少,希望你不是不良飲食習慣——3多1、吃油膩的食物多現在有不少人在平時的飲食當中,偏愛油膩的食物,如紅燒肉、扣肉、雞鴨湯、米粉肉等等。

2020-01-15 07:25 / 0人閱讀過此篇文章  

人到中年,會有一道分水嶺,而這道分水嶺一般就是50歲。人過了50歲之後,往往會快速的衰老,身體的素質也會快速的下降,再也不能像年輕人那樣折騰自己的身體了。

也正因為快速的衰老,所以人們就更加渴望長壽,希望通過長壽來讓自己活得健康些,活得久一些。畢竟生命只有一次,而長壽能夠讓自己的生命能夠最大化。

不過,壽命的長與短,其實與平時的生活習慣息息相關,其中與飲食的習慣有很大的關係。我們都知道,現在人們生活水平好了,醫療條件也發達了,但是慢性病卻嚴重的威脅人們的身體健康,尤其是高血壓、高血脂、高血糖這三高,患病的人數也在逐年的增加。

那麼,飲食方面有哪些習慣對人的壽命有不好的作用呢?然後在平時得多加留意的呢?

50歲後,壽命短的人,可能飲食習慣往往是3多2少,希望你不是

不良飲食習慣——3多

1、吃油膩的食物多

現在有不少人在平時的飲食當中,偏愛油膩的食物,如紅燒肉、扣肉、雞鴨湯、米粉肉等等。這些食物往往比較油膩,但也是比較好吃的,在寒冷的冬季很多人都比較喜愛。

但若是吃油膩的食物過多,那麼無疑會因此而攝入過多的油脂,從而導致身體發胖。而發胖是許多疾病的誘因,尤其是會誘發心血管疾病,如高血脂、血液粘稠、血栓等。

而出現這種情況,那麼無疑給身體健康帶來了較大的隱患,自然就容易帶來危險,對自己的身體健康和壽命不利。

2、吃鹹的食物多

有不少人上了年紀之後,味蕾逐漸的退化,因此口味可能會變得越來越重,尤其是放鹽會放得比較多。還有就是有不少人喜歡吃鹹菜,甚至幾乎是餐餐都要吃。

但不論是放鹽較多還是喜歡吃鹹菜,均會攝入較多的鹽分,這樣一來就會增加身體和血管的負擔,並且還會提高誘發高血壓的風險。

對於高血壓,大家都不會陌生,這是一種慢性代謝異常的疾病,控制不好是比較容易誘發腦溢血、中風等心腦血管疾病的,也是在三高當中危害較大的一種。

如果平時攝入的鹽分過多,那麼無疑會對健康帶來隱患,自然也就對自己的健康和壽命不利了。

3、吃撐的情況多

現在物質極大豐富,人們收入也高了不少,吃已經不是什麼大問題了,再加上現在的食物越來越好吃,許多人在吃的時候往往不注意控制,總是喜歡大吃大喝,暴飲暴食,從而經常導致自己吃撐。

吃撐其實對身體來說是比較大的負擔,尤其是會增加我們消化道的負擔。還有就是經常吃撐,不僅容易使得身體發胖,體重增加,還容易帶來一些疾病,尤其是比較容易導致三高病的發生。

在現實生活中,有不少人患病,其實就是與平時飲食有很大的關係,並且吃飽喝足之後又不愛運動,這樣自然身體素質會下降,也就容易導致疾病找上門。

不良飲食習慣——2少

1、吃蔬菜水果少

我們大多數人一般是喜歡葷食而不喜歡素食的,我們從小也是如此。不過,如果只是一味的吃肉食而不吃蔬菜水果,那麼這就是飲食不均衡了,也就是俗稱的挑食。

挑食不僅營養不全面,而且只偏愛肉食的話,身體是比較容易發胖的,免疫力也是不太好的。蔬菜和水果含有我們人體所需要的膳食纖維和各種維生素,這些均人體所不能缺少的,若是缺乏了,那麼不少身體上的毛病就會出現,甚至可能導致大病的出現。

因此,建議在平時要多吃蔬菜水果,不要一味的吃肉食,要注意飲食的均衡,這樣才能夠儘可能讓身體健康,更容易長壽。

2、吃粗糧少

我們現在吃的基本是細糧,這也不是說不好,但如果能夠在平時多吃點粗糧,那麼對身體健康更有好處,能夠補充豐富的膳食纖維,還能夠有效的預防三高病,對緩解高血壓、高血脂、糖尿病均有一定的幫助。

但是在現實生活中,有不少人平時不怎麼吃粗糧,甚至是排斥粗糧,只是一個勁的吃細糧。身體很健康還好,如果患有高血脂、高血糖的人,那麼經常吃細糧則不太利於血脂和血糖的穩定。

因此,建議在平時生活中多吃點粗糧,吃點燕麥、紅薯蕎麥、玉米、豆類等等,對身體健康和血管均有好處,對長壽健康有好處。





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