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一篇文章讀懂中醫體質(附養生建議)

體質是怎樣形成的一般來說,體質由先天因素決定,受後天因素影響而成。實際生活中,還有很多朋友,是兼具以上兩種或三種體質,如氣虛濕盛、寒瘀體質等,可以將上述建議參合來看,不再一一列舉。

2020-01-15 07:42 / 0人閱讀過此篇文章  

原創:天下無疾


當下很多朋友都在關心體質的問題:究竟什麼是體質?體質是怎樣形成的?如何判斷自己的體質?怎樣根據自己的體質,來選擇適當的養生保健方法呢?


(一)什麼是體質


人是天地萬物的一部分,而天地在化生萬物的過程中,很少會把陰陽五行之氣完全均勻的分配到每一個個體。於是就出現了:有人陰偏不足,有人陽偏有餘,有人濕氣較盛,有人肺氣素虧。凡此種種,每個個體都有著屬於自己的一種身體特質,即是體質。在所有的體質類型中,陰陽平和的體質是最為理想的,但在人群中出現的機會非常少。大部分人,或此有餘,或彼不足,體質中都存在著某種「偏」性。正是這種偏性,決定著我們的身體更容易罹患哪方面的病症。比如氣虛體質者,比較容易出現腹瀉、腹脹、咳嗽、喘等病症;陰虛體質者,容易出現失眠、焦慮、夜間盜汗等問題。而所謂的體質養生,本質上就是要儘量糾正這種偏性,使其朝著陰陽平衡的方向來改善。


(二)體質是怎樣形成的


一般來說,體質由先天因素決定,受後天因素影響而成。比如說,父母的身體都偏於氣虛,孩子體質氣虛的機會就非常大;父親體質陽熱,而母親體質氣鬱,那麼孩子的體質或從其父,或從其母。這是先天因素對體質的決定作用。而後天環境,或飲食習慣等的改變,又可以對體質產生一定影響。如長期居住在陰冷潮濕的環境下,體質會朝著寒濕方向轉變;長期嗜食辛辣,容易把體質變得燥熱;長期大量飲酒,容易形成濕熱體質,等等。


體質是由先天因素決定的,通常很難完全改變。前面望診一節曾提到的那位患者,舌體中間有一條縱深大裂紋,幾乎要將舌體分為兩半,此人的體質就是典型的氣虛體質。隨著治療的持續進行,此患者的舌體逐漸變小,中間的裂紋也漫漫變淺,裂紋上也漸漸被一層薄薄的舌苔所覆蓋;但與普通人相比,他的舌體仍然比較胖大,裂紋仍然比較明顯。


(三)判斷體質的方法


如何辨別體質的方法,實際上,在上面臟腑辨證的內容中已經講過了。將「氣虛證」的名字,換成「氣虛體質」,諸如此類,上面給出的辨證百字要訣,就成了辨體質百字要訣,道理是一樣的。不同的是,體質是人身之常,表現出來的「症狀」一般不會象疾病狀態時那樣突出。有類於食物用來充養,因其平和以為常;藥物用來治病,秉其偏甚以矯枉。


一般來說,最常見的體質類型分成虛實兩大類,與上面辨病性部分相同。虛性體質,主要有氣虛、氣血兩虛、陰虛、陽虛這幾種類型


簡單來說,一個人平時說話聲音低微,不喜言語,懶於活動,時感疲勞乏力,反覆感冒不愈,舌體偏胖大,或見齒痕,即可判定為氣虛體質。


眼睛乾澀疼痛,視物不清(包括近視和老花眼),失眠多夢,女性月經量少色淡,多為血虛體質;血虛常與氣血並見,即合上面氣虛體質的表現,形成氣血兩虛的體質。


身體瘦小,舌體瘦小,舌紅苔少,夜間睡眠時覺熱、盜汗等,多屬陰虛體質。


平素畏寒喜暖、四肢冰冷、大便不成形、小便色清量多、舌色淡白津液偏多者,屬陽虛體質。


實性體質與虛性體質相比,給人的印象是比較結實。比如同樣是體質偏寒,陽虛體質人更容易出現大便溏、小便清長這類虛性症狀,實寒性體質者則較少出現。最常見的實性體質包括:寒性、熱性、濕性、濕熱、氣滯、血瘀這幾種類型。


大體來說:形寒肢冷、常年不溫屬寒;面赤舌紅,性情急躁易怒屬熱;身體肥胖、大便粘膩、舌苔膩屬濕;胸悶肋脹、嘆氣連連屬氣滯;口唇紫暗,舌下絡脈青紫屬血瘀體質。


(四)如何改善體質


改善體質的基本原則就是糾正偏性,力求陰陽平衡。陽氣不足則補益陽氣,氣滯濕盛則行氣化濕。以下無疾根據既往經驗,針對上述體質的朋友給出一些改善體質的建議,以供參考:


1. 氣虛體質養生建議


宜適當的增加運動量(氣屬陽,陽主動,動則生陽),但不主張劇烈運動(壯火食氣)。

忌冷飲及生硬食物,忌大量飲水(傷陽氣),忌鮮牛奶(耗陽氣),慎肥甘滋膩(不利脾運);宜偏清淡飲食,宜牛羊肉,宜山藥、大棗。


常備中藥:西洋參、黃芪(可以根據下一講中藥部分內容,適量選用1-10克參或芪,開水沖泡,代茶飲用)。

常備中成藥:人參健脾丸、補中益氣丸(症狀明顯時,可根據方劑章內容,選用健脾或益氣,晚睡前服用)。

備用經脈:足陽明經、足少陽經、足太陰經之下肢部分(日常保健,可敲打、按揉以上三條經脈,詳細位置及機理,請參照第十講經脈原理)。


2. 氣血兩虛體質養生建議


隨著學習、工作壓力的增加,電腦前工作時間的延長,手機逐漸演變為新的人體器官,越來越多學生和上班族的體質傾向於這種類型。其原因多在於思慮傷血,血少氣耗。這些朋友需要注意:


適當增加運動。動作以自由舒展為宜,如散步、慢跑,不以量取勝,不追求高強度,避免勞累。

避免過度用眼,保證充足的睡眠時間。

忌冷飲及生硬食物;宜偏清淡飲食、甜食,宜牛羊肉、豬肉、雞蛋。宜山藥、大棗、桂圓。


常備中藥:黨參、黃芪、熟地、當歸(開水沖泡代茶飲,或煲湯服均可)。

常備中成藥:人參歸脾丸(根據症狀輕重斟酌用量,晚睡前服)。

備用經脈:足陽明經、足太陰經、足少陽經之下肢部分(用法同氣虛體質)。


3. 陰虛體質養生建議


宜靜坐,每天20-30分鐘(靜則養陰)。

忌熬夜,晚十一點以前必須睡覺(法於天地,順乎陰陽)。

忌辛辣食物(易耗傷陰血)。宜酸味、甜味食物(酸甘能化陰)。宜牛肉、豬肉、雞蛋、奶、豆製品,宜山藥、木耳、黑芝麻。


常備中藥:熟地、天麻(開水沖泡代茶飲,或煲湯服均可)。

常備中成藥:六味地黃丸(根據症狀輕重斟酌用量,晚睡前服)。

備用經脈:足太陰經、足少陰經、足少陽經之下肢部分(用法同氣虛體質)。


4. 陽虛體質養生建議


宜適當增加運動量(動則養陽)。

禁寒冷飲食,忌大量飲水(傷陽氣),忌肥甘粘膩(不利脾運)。宜牛羊肉,宜適量辛辣。宜適量飲黃酒、白酒。


常備中藥:紅參、黃芪,肉桂、乾薑。

常備中成藥:附子理中丸、桂附地黃丸(可據方劑內容選用,晚睡前服)。

備用經脈:足陽明經、足少陽經、足太陰經之下肢部分。宜腰、腹部艾灸。


5. 寒性體質養生建議


宜增加運動量(動則生陽,陽盛則陰消)。

忌冷飲、冷食,忌大量飲水(傷陽氣)。宜牛羊肉,宜辛辣,宜白酒。

常備中藥:乾薑、肉桂。


常備中成藥:良附丸、艾附暖宮丸(根據病症,胃痛、痛經時服用)。

備用經脈:足陽明經、足少陽經之下肢部分。


6. 熱性體質養生建議


增加運動量(令熱有去處),如每周三次高強度健身運動。

慎辛辣、羊肉(助熱),慎飲酒。宜豬肉、鴨肉、奶,宜水果,宜綠茶。


常備中藥:黃連(症狀較明顯時,可以此藥開水沖泡代茶飲)。

常備中成藥:牛黃解毒丸、牛黃上清丸(症狀明顯時,可考慮午飯後服)。

備用經脈:足陽明經之小腿部分。


7. 濕性體質養生建議


宜適度增加運動量(動則生陽,陽盛則陰消)。

忌大量飲水,忌寒冷飲食(易傷陽氣),忌油膩、粘膩飲食,減少甜食。宜牛羊肉,宜辛辣,宜薏米、雜糧。


常備中藥:薏苡仁、茯苓(宜煎湯代茶飲)。

常備中成藥:參苓白朮丸、二妙丸(濕盛常年腹瀉宜前,濕熱交錯宜後)。

備用經脈:足太陰經、足少陰經、足陽明經之下肢部分。


8. 氣滯體質養生建議


宜調整心態,增加戶外運動,避免獨處(解神之閉,行氣之郁)。

忌肥甘滋膩(加重氣滯),宜食酸、辣。


常備中藥:柴胡、香附、白芍(症狀較明顯時,可用三藥各十克,開水沖泡代茶飲)。

常備中成藥:逍遙丸、加味逍遙丸(情緒不佳,隨即服此,可將不良情緒對身體的負面影響降到最低程度)。

備用經脈腧穴:足厥陰之太沖穴、手厥陰之內關穴(各按揉三至五分鐘),足少陽經大腿段(可拍打、按揉)。


9. 瘀血體質養生建議


宜增加運動量(動則氣血流通,瘀血得化)。

忌寒冷飲食(傷陽氣)。宜牛羊肉。


常備中藥:當歸、丹參。(偏寒則用當歸,偏熱則用丹參,開水沖泡代茶飲)

常備中成藥:血府逐瘀膠囊、艾附暖宮丸(氣滯血瘀則宜血府逐瘀,寒瘀交錯則宜艾附暖宮,隨症狀輕重服,女性經期忌服)。

備用經脈:足陽明經、足少陽、足少陰經之下肢部分。


當然,無疾此處所列各種體質,只是最常見、最基本的體質類型。實際生活中,還有很多朋友,是兼具以上兩種或三種體質,如氣虛濕盛、寒瘀體質等,可以將上述建議參合來看,不再一一列舉。


本文節選自:「天下無疾」微信公眾號

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