言於傷肝，始於「保護身體」；肝臟是體內重要的解毒臟器，它的健康關係到身體的全面健康，人常說「肝不健康，人難長壽」，保護肝臟應該是每一個人在生活中刻意重視的事情。傷肝習慣有很多種，保證健康的餐食習慣和生活習慣，不知您各位注意了哪些？科學保護肝臟，請您理性作為。
吃飯時的這些習慣很傷肝，您重視了嗎？
- 吃飯必飲酒：
很多人存在這樣一個習慣，就是「吃飯必飲酒」，無論您喝的是什麼酒，只要喝酒，就必然會攝入一定量的「酒精」，而進入身體的酒精，90%是在肝臟中進行代謝，代謝過程中產生的乙醛更是具有較強毒性的危害物質，飲用越多，傷害越大。
酒精攝入越多，飲酒次數越多，越會增加酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化、甚至肝癌的發生風險。
- 大魚大肉進食過多：
馬上就要過年了，過年總是離不開「大魚大肉似的餐食生活」，而蛋白質、脂肪攝入過多同樣會給肝臟增加負擔，甚至會導致「脂肪肝」等肝臟問題出現。
很多人認為「胖證明我吃得好」，此時請各位牢記另外一句話「腰圍越寬，壽命越短」，肥胖在很大程度上是肝臟疾病的危險因素，值得重視。
- 不喝水，就喝甜飲料：
這也是很多人存在的一種「餐食習慣」，不愛喝水，生活中總是喜歡喝甜飲料。然而總喝飲料，無疑會增加果糖等糖類物質的攝入量，這對於肝臟來說同樣是一種負擔；吃糖過多不單會增加齲齒、肥胖以及糖尿病等問題的發生風險，它也是肝臟疾病的幕後推手。
- 吃已經發霉變質的食品：
這個餐食習慣屬於個例，但是有些「老年人」的確存在這樣的習慣。發霉變質的食品中存在細菌等微生物，拿黃麴黴菌舉例，穀物、油脂以及堅果等食物在腐敗變質的過程中容易產生黃麴黴毒素（黃麴黴菌所產毒素），而黃麴黴毒素的直接危害臟器就是肝臟，毒性較大，傷害明顯，值得大家注意。
任何時候，請不要拿「不科學的勤儉習慣」去損害自己和家人的身體。
除了飲食習慣，有些傷肝生活習慣同樣要戒掉：
- 拒絕「熬夜」，讓肝臟等身體的部位好好休息，只有留出充足的時間讓其完全恢復，它才能繼續好好工作。因此，每天早點睡，每日多睡會，八小時以上的睡眠更優質。
- 拒絕「亂（濫）用藥」，是藥三分毒，避免對肝臟產生不必要的毒性傷害，請按照醫囑服藥。
- 拒絕「生氣」，多做自己喜歡的事情，或是運動，或是興趣愛好，讓自己的心態更加積極向上。
- 拒絕「久坐不動」，每日適當運動，拒絕肥胖，預防肝臟問題。
- 拒絕「不關心自己的身體」，定期體檢，肝臟屬於「無聲臟器」，更應該通過體檢的方式關注它的健康程度。
肝臟，一個需要悉心呵護的臟器。飲食需注意，生活方式需改善，希望您的肝臟可以完好無損，不受不健康習慣的影響。
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