看過宋茜跟其他女星跳舞battle的視頻，真的會被驚艷到！柔軟有力量的動作，讓人不得不想到兩個字：專業！
今天在這裡不想對比其他人的舞姿，只想看她的solo，這該死而又無處安放的魅力喲！
在韓國出道，人氣極高，又是首位韓國女團的中國隊長。外表好看雖然能加分，出道十年還是一如既往的好看；但是她的努力和狠勁，才是讓她擁有實力的前提！
這兩天宋茜上活動的生圖被扒出來，穿黑色露腹上衣搭配橙色闊腿褲，不止秀了一把優越比例，請注意一下她肚子上的線條陰影好嗎？！
宋茜韓國零下三度的天氣，還要穿露肚裝，都是為了秀這「螞蚱腰」和馬甲線吧，腹部肌肉緊實，訓練痕跡不要太明顯，看的波姐我眼睛都直了！
重點是！她是練出來的好身材，而不是節食瘦出來的！給大家看看對比，同樣是平坦的腹部，左邊的腹部不免讓人感覺還是肉肉的，不緊緻有點松垮的感覺；右邊的腹部不僅有力量感，還能看到較為明顯的馬甲線。
宋茜這種身材才是健康美，這也是我們每一個愛美的人所應該追求的方式！
俗話說，丑不一定因為胖，但是胖一定因為懶......不運動就想搞定你的一身肥肉的確有點難啊！
然而，每一個減不下肥的人都能找到至少一個藉口來拒絕運動：沒時間、沒錢、不會練......但是，你有沒有想過，要是在家裡待著也能夠做運動減肥就好啦！
平時在家裡都可以利用時間跳一下減肥操，或是在做家務的時候抬抬腿扭扭腰，也可以購買一些小道具來幫助你在家輕鬆減肥！波姐推薦一款自己最愛用的瘦身神器——多功能腳踏拉力器！
一般健身房的拉力器是針對男性鍛鍊肌肉的，而這款腳踏拉力器則是專門為女性或力氣比較小的人士量身打造的，非常適合我們在家邊看電視邊運動！
它還有另外一個名字叫做「仰臥起坐神器」。利用它的伸縮性，能幫助你更好地完成仰臥起坐的動作，還能在瘦肚子的同時幫助瘦手臂。
不過其實它並不僅僅是仰臥起坐神器而已哦！換個姿勢，就會有各種各樣的鍛鍊效果出來！瘦腰瘦腿瘦手臂瘦肩膀甚至擴胸運動全都不在話下！
聽起來很厲害有沒有？跟波姐一起來學習一下這幾個運動動作吧！
瘦腰：
躺在瑜伽墊上，雙腿曲起，雙腳踩在固定腳踏中，雙手握住手柄，利用腰腹力量起身做仰臥起坐。重複20次為一組，可以做2至3組。這個動作能有效鍛鍊腰部，瘦腰的效果比較顯著。
瘦手臂：
將兩隻腳放在腳踏拉力器的固定腳踏中，成90度彎曲，然後用雙手握住手柄勻速前後拉動，手心向上握住拉力器可以鍛鍊手臂內側肌肉。
瘦肩膀：
身體站直，兩隻腳踩在固定腳踏中，雙手握住手柄，用力上下拉動，重複15次為一組，可以做2至3組。一開始做時可能會覺得很費力，可以減少次數，習慣後再漸漸增加組數。（圖中男生有用單手在做這個動作，女生力量比較小，不建議用那個辦法喲！）
瘦大腿：
圖一：平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器手柄放在胸前。雙腳放在腳踏上，雙腿彎曲成90度。準備好後雙腿用力向斜上方蹬，手臂保持不動，重複15次為一組。這個動作可以有效鍛鍊你的大腿小腿肌肉和腰部力量，對修飾腿部線條很有幫助~
瘦小腹：
如上圖第二個動作，也是平躺在瑜伽墊上，雙手握住拉力器放在肚子上，雙腳放在腳踏上，利用腹肌的力量抬起雙腿，使腿部和上身成90度，再緩緩放下。這個動作能夠幫你好好練出馬甲線喲！
擴胸運動：
坐了一整天，做這個擴胸運動能幫你好好放鬆，舒展身心都很不錯呢~左手伸直抓住腳踏的中部，右手抓住手柄處，像開弓射箭一樣的動作來做即可~一邊重複十次就OK啦！
文末可購買
看完這麼多花樣玩耍姿勢有沒有跟波姐一樣，只想感嘆：真是一器在手，好身材我有啊！
這個腳踏拉力器的運動強度適中，非常方便我們減肥瘦身使用。看劇時或者睡前鍛鍊一下就能有意想不到的效果哦~
當然，在使用這個腳踏拉力器的時候，一定要注意保持姿勢正確。
在姿勢正確的情況下，你可以完全放心使用啦！加厚的腳踏泡泡棉能讓你在運動中更加舒適，防止腳底磨傷。
塑料扶手外還包了一層柔軟度適中的海綿套，能夠吸汗，不會有打滑現象發生而且很舒適呢~
有了這個拉力繩，省下幾千塊的辦卡費，自己在家就可以減肥瘦身，每天20分鐘，坐著運動、躺著運動，想怎麼動就怎麼動，輕輕鬆鬆就瘦了！
重點來了，這個居家必備健身繩，原價49元一根，現在年底折扣立減25，只需24元！女生用它練出小蠻腰蜜桃臀，男生用它打造完美腹肌，擁有健康體魄。買到就是賺到！
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