冬季如何養生和保健?

紅燕嬌 發佈 2020-01-15T08:36:06+00:00

冬季是什麼樣的季節呢?很多人一看到冬季就想到了寒了, 「地白風色寒,雪花大如手」, 冬季怎麼養生和保健呢? 1、未病先防,如何讓人冬天不生病,2、生病了,就去治病,讓疾病治癒,讓病人恢復健康。


冬季是什麼樣的季節呢?很多人一看到冬季就想到了寒了, 「地白風色寒,雪花大如手」, 冬季怎麼養生和保健呢? 1、未病先防,如何讓人冬天不生病,2、生病了,就去治病,讓疾病治癒,讓病人恢復健康。

首先談談未病先防,讓人如何不生病,第一步,從《黃帝內經》說起,這是中國最古老的醫書, 《黃帝內經》云:「冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待陽光,使志若伏若匿。」這就是說冬天的三個月,減少活動,就像動物一樣冬眠的季節。 冬季水寒成冰,大地龜裂,人應該早睡晚起,待到日光照耀時起床才好,不要輕易劇烈活動,就是適應冬季的氣候而保養人體機能的方法,達到頤養天年的境遇。

第二步,那就是民以食為天,如何吃?食物是和季節相適應生長的,每一種食物也都是有它的寒熱溫涼的,最簡單的理解冬天不能吃冰淇淋一樣,冬天吃的食物一定是熱的,溫暖的食物。大自然給我們提供了一年四季的變化,也提供給我們一年四季不同的食物,我國地域遼闊,北方的冬天和南方的冬季還是有區別,但冬天有冬天的食物大致相同,肉類羊肉,狗肉,牛肉,豬肉,雞肉,蔬菜有蘿蔔,白菜,土豆,萵筍,水果有蘋果、橙子、桔子,板栗;我們就吃適合季節的食物,還有適合冬季的食譜,比如當歸生薑蘿蔔羊肉湯,泥鰍炒香菜,小雞燉蘑菇,板栗燉雞,可以補正氣,強身體,提高免疫力;吃了這些身體會覺得暖和,不瑟瑟發抖,身體才會健康,才會不生病。

其次我在談談冬季醫院裡的病人都是哪幾類病人,呼吸系統疾病感冒者最多,次者心腦血管疾病心梗、腦梗、腦出血的病人。這需要怎麼預防呢?保暖為最重要的,寒從腳下起,大部的疾病都是因為受涼受寒而發病的,常見的感冒就是這樣,肺很嬌氣,不能受一點點寒冷之氣,受涼就會感冒;疾病的生成也和人的習慣有關,有的人喜歡吃鹹的就容易的心血管疾病,有的人喜歡吃重口味的食物,就容易換消化系統疾病,有的人我行我素行怎麼吃就怎麼吃,容易患糖尿病,為了你的健康還是管住自己,適應季節生活吧。










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