類風濕性關節炎是一種嚴重危害人類健康的常見病、多發病。

長期的關節腳痛會對生活和正常工作帶來一定影響；有的在休息時也覺關節疼痛，嚴重者不能做任何細小輕微動作，甚至影響睡眠，幾天幾夜不能合眼，造成患者及家屬精神上和體力上的極大痛苦和消耗。隨著病情的進展，關節會發生強直和崎形，肌肉硬、菱縮，甚至造成關節不同程度的殘廢。

所以，一旦患了類風濕性關節炎，一定要積極治療，同時要注意日常生活的調護，加強運動，積極配合治療，儘快緩解病情，儘量不留後遺症或者少留後遺症，將疾病的危害降到最低限度。

營養飲食攻略

① 減少以下食物的攝入

◆ 茄屬植物

這類食物中含有生物鹼，抑制了形成軟骨的膠原物質合成，如土豆、西紅柿、茄子、胡椒粉等。

◆ 含糖量高的食物

類風濕性關節炎常選用糖皮質激素，導致糖代謝障礙，過多的糖會使血糖增高。

② 増加以下食物的攝入

◆ 橄欖油+小白菜——類風濕性關節炎的剋星

希臘科學家的研究發現，地中海式飲食能夠降低類風濕性關節炎的發生率，研究結果發表於1999年美國《臨床營養期刊》中。居住於雅典地中海一帶的民眾，他們的飲食中含有大量的橄欖油，還有各種小白菜、水果及魚類。根據雅典大學醫學院的研究調查，居民如果長年食用這些地中海式的食物，發生類風濕性關節炎的機會就會降低，可能是因為欖油中含有多元不飽和脂肪酸的緣故。

◆ 維生素D——強化骨骼

多項研究顯示，吸取高量維生素D的婦女，引發類風濕性關節炎的比例，較缺乏維生素D者，將近少1/3。美國阿拉巴馬州立大學的研究人員指出，維生素D除了扮演強化骨骼的角色外，對於免疫系統的功能提升也有正面的幫助。研究人員指出，每日至少在飲食中攝取7.25微克的維生素D，或者直接補充10微克的維生素D可分別降低28％和34％的類風濕性關節炎發病率服用維生素D製劑，最好有醫生指導。

中醫中藥調理法

① 乾薑

姜屬姜科多年生草本植物乃之干品。乾薑辛熱，可以溫散寒邪。

薏米乾薑粥

用料：薏米50克，白糖50克，乾薑9克。

製作：先將薏米、乾薑加水適量煮爛成粥，再調白糖服食。每日1次，連服1個月。

功效說明：薏米可以利濕，緩解關節腫脹。本方對寒重的類風濕性關節炎患者有益。

② 五加皮

味苦，辛溫，具有祛除風濕，補肝腎，強筋骨，利水消腫的功效

五加皮酒

用料：五加皮50～100克，糯米500～100克。

製作：將五加皮洗凈，加水適量，泡透煎煮，每30分鐘取煎液1次，煎取2次。再將煎液與糯米同煮成糯米乾飯，待冷，加酒麴適量拌勻，發酵成為酒釀。每天適量佐餐食用。

功效說明：本方適用於濕邪偏勝、重者酸楚的濕重型類風濕性關節炎。

生活調養攻略

① 加強鍛鍊

運動要掌握活動量，不能操之過急。應由少到多，漸次増加，適可而止。每天以早晨鍛鍊為好，此時空氣新鮮，精力充沛，全身肌肉器官也可得到充分休息，體療效果較好。不能到室外進行鍛鍊者，可以在室內或床上隨時安排鍛鍊項目。

② 日常調養

局部按摩，可以促進局部血液循環，暫時緩解症狀，可以作為類風濕性關節炎患者的一種輔助治療手段。可用溫水浸泡患肢，水溫35～40℃，每日1次，每次15分鐘。

③ 時刻注意

避免勞累、受涼、潮濕，急性發作期需就醫治療。

運動療法

關節體操——舒展筋骨，預防關節僵直

類風濕性關節炎患者可以根據受累關節的不同，選做以下運動：

① 指關節操：握拳與手指平伸交替運動。握拳時可緊握鉛筆或粗一點的棍棒，平伸時可將手掌和手指平貼桌面，或兩手用力合掌。

② 腕關節操：兩手合掌，反覆交替用力向一側屈曲，亦可緊握啞鈴做手腕伸屈運動。

③ 肘關節操：手掌向上，兩臂向前平舉，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳達肩，再迅速伸掌和伸肘，反覆進行多次。然後兩臂向兩側平舉，握拳和屈肘運動如前。

④ 肩關節操：一臂由前方從頸旁伸向背部，手掌觸背，同時另一臂從側方(膠下)伸向背部，手指觸背，儘量使兩手手指在背部接觸，每天反覆多次。

⑤ 踝關節操：坐位，踝關節分別作屈伸及兩側旋轉運動。

⑥ 膝、髖關節操：下蹲運動與向前抬腿運動，每回重複活動10～15次，每次2～3回。

作業療法——促進身心健康，糾正病態狀況

作業療法又稱勞動治療，是利用適當的生產勞動來鍛鍊身體，為患者將來重新工作做準備，常用的方法有編織、手工、木工、金工、園藝等，根據患者的性別、年齡、愛好、職業、體力、志趣、文化水平等具體情況來制定。

耐力運動——恢復肌肉功能

進行慢跑、步行、爬坡、騎自行車、游泳、跳繩等，以鍛鍊患者的耐力。

傳統運動療法——整體調整身體功能

太極拳、八段錦等傳統的運動療法，具有「調身」、「調息」、「調心」相結合的特點，是使身體運動、呼吸運動和集中思維的鍛鍊有機的結合，起到調整和增強身體功能的作用，適宜慢性疾病患者長期鍛鍊。