今天閒聊時聽聞身邊一位26歲的准媽媽因為瑣事跟家人拌嘴後從七樓一躍而下，釀成了一屍兩命的慘劇。
朋友說：「真想不通她為什麼這麼容易想不開，她老公是企業高管，父母都是大學教授，肚子裡還有4個月的胎兒，怎麼就不能忍一忍呢？不管怎麼不開心也不能去跳樓啊！」
其實這遠不是不高興那麼簡單，而是一種常常被人忽略的心理健康問題——產前抑鬱。
什麼是產前抑鬱？
產前抑鬱是一種發生在妊娠期間的心理健康紊亂和負面情緒狀態。由於不能適應妊娠引起的生理和心理變化,而導致孕婦經歷不可調節的低落情緒,感到被孤立和隔離,伴隨社會活動能力的降低,主要表現為不能控制自己的情緒和行為,並且這些症狀持續2周以上。
截止到2020年, 抑鬱症已成為世界上第二大健康問題。近年來，產後抑鬱逐漸引起人們的重視,但而產前抑鬱 (也稱孕期抑鬱) 常常被忽視。最新證據顯示, 產前抑鬱在妊娠婦女中發生率高達8.3%到25.0%。而這一數據幾乎與產後抑鬱持平, 甚至更高。更嚴重的是，產前抑鬱會對母親、新生兒及整個家庭造成不良影響, 會對母親及嬰兒造成嚴重後果。
是什麼導致了產前抑鬱？
產前抑鬱的發病機制目前仍不明確,多數認為可能與孕期雌激素水平分泌增高有關。
本身女性從懷孕起，由於體內荷爾蒙出現變化，特別在懷孕早期的3個月裡會出現嘔吐等各種身體不適，因此，心理也容易出現波動，情緒更容易低落。此時雌激素水平升高可使5-HT1A受體數量和功能下降,5-HT2A受體數量和功能增強,從而導致抑鬱。
其次，因為懷孕，孕婦更容易感覺焦慮，為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
產前抑鬱都有什麼表現？
產前抑鬱症與一般的"不高興"有著本質區別，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。
●情緒低落——高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。
●思維遲緩——自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難，覺得腦子空空、變笨了。
●運動抑制——不愛活動，渾身發懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能
如何自測是否患有產前抑鬱？
· 覺得所有的事情都沒有意思，沒有樂趣。
· 整天感覺沮喪、傷心，或「空蕩蕩的」，而且每天如此。
· 難以集中精力。
· 極端易怒或煩躁，或過多的哭泣。
· 睡眠困難或睡眠過多。
· 過度或從不間斷的疲勞。
· 總是想要吃東西或根本不想吃東西。
· 不應該的內疚感，覺得自己沒有用，沒有希望。
以上這些症狀，如果有3種或更多吻合，並持續2周以上，那我就建議應該找自己的產科醫生談談了，看看是否需要去接受心理治療。
如何有效避免產前抑鬱？
1.產前健康教育
產前健康教育既可針對健康的孕婦作為知識傳播途徑,也可針對產前抑鬱的孕婦作為一種有效的干預方法。學習孕產知識、母乳餵養和新生兒護理的知識,一定程度上可以緩解孕婦的焦慮、抑鬱情緒。健康教育的形式多種多樣,可以是集體授課,如孕婦學校等,也可以採用針對性個體干預,干預的人群除了抑鬱孕婦,還應包括其家屬。
2.產前心理干預
產前心理干預是目前在產前抑鬱護理干預中應用最廣泛的方法，且療效確切。心理干預在改善產前抑鬱孕婦認知、注意力和焦慮情緒等方面有良好療效。 丈夫要密切關注妻子懷孕後的心理變化，盡一切可能關心體貼她，減少不良刺激和壓力，使其保持愉快心情和穩定情緒。
3.其他干預方法
音樂療法和孕期瑜伽常被作為產前抑鬱心理干預的輔助療法,具有緩解壓力、減輕焦慮和抑鬱情緒的作用。其他措施還包括針灸、按摩等。另外平時應適當地進行戶外運動，比如短途旅遊、做孕婦操等；多參與一些社交活動，讓自己保持愉快的心情；保證充足的孕期營養，因為足夠的營養和充分的休息能夠避免心理疾病的發生。
十月懷胎，對於孕媽媽來說，本就是一件特別辛苦的事情。面對走樣的身材，未知的工作，和肚子上一條條的妊娠紋，說不清道不明的低氣壓就像隨時可以把她們吞噬的洪水猛獸。可能我們一時無法體會她們的心境和壓力，也沒法替她們分擔點什麼，但我想說，如果你們身邊也有孕婦，即使不能做到對她們好點，那起碼不要惡語相向！
最後，想對所有偉大的，正在孕育新生命的准媽媽們說一句：患上產前抑鬱，並不是你的錯，更不需要為此自責，請你一定要好好善待自己，這世上沒有什麼比你的生命更重要！