人到中年要保護好腎臟,有什麼辦法可以養腎呢?

腎病學堂 發佈 2020-01-16T09:59:24+00:00

養腎的方法有很多,比如可以通過吃一些養腎的保健品,還有一些滋補品來給自己補充能量。對於腎臟的養護,多吃肉類里的骨髓是比較好的,因為骨髓可以潤肺補腎,使肌膚面色紅潤。

人到中年要保護好腎臟,對於男性朋友來說,更要養護好腎臟,因此養腎就成為了很多人焦慮的問題,到底有什麼辦法可以養腎呢?


養腎的方法有很多,比如可以通過吃一些養腎的保健品,還有一些滋補品來給自己補充能量。其實,在生活中有很多的食物,都有補腎的功效,究竟有哪些食物能夠對男性的腎有補充的作用呢? 對於腎臟的養護,多吃肉類里的骨髓是比較好的,因為骨髓可以潤肺補腎,使肌膚面色紅潤。



對於體弱經血虧損、遺精盜汗者,中醫理論認為取髒補髒,比如食用動物的臟器。還有泥鰍富含鈣鐵磷維生素,中醫講有生經益氣補腎的功效。還有鵪鶉肉不僅美味而且營養豐富,含有多種胺基酸,在中藥里具有補益、腎氣、強健腰的作用,是補腎的藥品。羊肉不僅營養豐富含有微量性激素,確有壯陽的作用。



水產類的乾貝,補腎滋陰,適合腎陰虛的人,海參也是補腎壯陽的好食品,它陰陽都可以補。蝦也是補腎壯陽的,可以健旺腎氣,腰肌酸軟陽痿不育者都可以吃。


還有果蔬類,最常用的是桑葚,桑葚有補肝益腎、養顏的功效。對於腎陰虧虛者尤其適宜。還有山藥,山藥可以健脾益腎,補虛固精,腎虛的人應該常吃。山楂也是補藥還能助消化,有防止或減輕動脈硬化的作用。吃新鮮的山楂或者用干山楂片泡水再或者作為燉肉的佐料,都可以起到助消化的作用。



還有果核類,黑芝麻可以潤肝腎,可以治療腰膝酸軟、頭暈耳鳴,適合枯發、白髮、頭髮脫落等腎虛的症狀。栗子也是補脾健胃養腎的食物,腎虛腰疼的人比較適宜食用。核桃可以補腎固精,潤腸通便,強健筋骨,適用於腎陰虛的患者食用。枸杞也有養腎補肝、益精明目的作用,適用於中老年的腎虛患者食用。


冬蟲夏草相對比較貴重,它的功效有補肺益腎,強壯腎經,適用於腎虛的人服用。杜仲也有補肝腎,益精氣,強筋骨的作用,對於腎虛導致的腰膝酸軟四肢無力的患者比較有用。芡實也有益腎補脾、治療遺精早泄、小便頻繁的作用。食物中的黑米也有明目護腎,滋補腎陰,健脾暖肝護胃活血的作用。



經常食用黑米有防止頭暈目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、小便不利等等的作用。還有黑豆是可以養顏益腎的,黑豆被古人譽為腎之谷,不僅形狀像腎,還有補腎強身,活血利水,解毒潤膚的功效,特別適合腎虛的患者。另外,給大家介紹一下自我保健的幾個穴位,最常見的,療效比較好的有氣海穴,在人的肚臍下一點五寸的位置。



關元穴,在肚臍下三寸的位置。足三里,在外膝眼的下三寸旁開一寸的位置,也叫脛骨出隆下三寸。三陰交,在足的內踝上三寸的位置。以上的穴位大家沒事的時候可以點一點,揉一揉都會對身體有很多的好處。中醫講究五色五行五臟的相配,比如說黑色的東西多數都是入腎臟補腎的,例如黑豆、黑芝麻、黑米等。


「由於男性在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,更需要補充營養。經常精神緊張的人,每天可吃3至5枚鮮棗,補充維生素C,以應對繁重的工作。」

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