（蘇州健身達人邱協耕）
名城蘇州網訊（記者 熊曙光）「南極回來之後，第二天就下水冬泳。現在每天還是堅持鍛鍊，習慣了，已經堅持了70多年。」以92歲高齡游南極、去年春節期間刷屏朋友圈的蘇州老人邱協耕，今天接受名城蘇州網採訪時，透露了他健康長壽的秘訣，以及今年的小目標。
摁響邱老的家門鈴後，他熱情地招呼記者進門，寒暄、沏茶，步履矯健、耳聰目明、思維清晰，這是早已步入鮐背之年的邱協耕給記者留下的印象。
（邱協耕父子游南極，也算了卻老伴的遺願）
2019年春節大年初一到十六，邱協耕在兒子的陪伴下，花了15天，飛行10次，跨越17000公里，踏上南極大陸。他以親身經歷，告訴大家「只要有夢想，多晚都沒關係」「夢想還是要有的，萬一實現了呢」， 一時間蘇州「90後老人」登南極火遍全國。
這是邱協耕的「高光時刻」，全國上下反應這麼大，是他始料未及的。邱協耕說，「不僅僅是蘇州的媒體做了報導，江蘇電視台還約我做了《重返20歲》節目，中央電視台也派記者對我進行採訪。」
（邱協耕至今筆耕不輟）
「如果沒有新中國，沒有改革開放，我這一生不可能去50多個國家和地區旅遊，更不可能到南極探險。」邱協耕說，作為一個中國人，我為自己在92歲仍能去南極而感到自豪！
不過，在剛剛過去的2019年，邱協耕不得不「服老」，感慨「歲月不饒人」，向現實「低頭」。
（邱協耕參加今年元旦長跑活動）
他笑著說，「2018年上半年，我每天還能在體育場走10圈（4000米），或者游泳1000米，或者騎行20多公里。可是最近三、四個月來，我的體能急劇下降，衰老得特別快，簡直是斷崖式下降。」
（邱協耕每天早上堅持健步走）
如今，遵從醫生的建議，邱協耕自行車不騎了，冬泳也在暫停了，但他依然沒有放棄晨練，每天還堅持健步走2000餘米，此外還用冷水洗臉以及十幾分鐘的頭部按摩。
（如果天氣不好，老人會在家做簡單伸展運動）
如今，許多年輕人愛上了健身。邱協耕說，體育鍛鍊最重要的就是堅持二字，不但在晴好天氣要堅持，下雨下雪也不能停；不但在蘇州要堅持，去外地出差或去旅遊時也要堅持。只有了堅持，才能擁有一個好身體。
（邱協耕健康身體，靠的是幾十年的堅持鍛鍊）
對2020年，邱協耕早有自己的安排，一是繼續進行適當的體育鍛鍊，等到水溫回升，重新返回泳池；二是堅持腦力勞動，寫博客分享鍛鍊心得；其他還要參加社交活動，體驗新生活，整理個人資料等。
「人生苦短，我要克服惰性，在2020年內抓緊時間做好這些工作。願上蒼再給我一個比較健康的身體吧！」即將93歲的邱協耕在博客中這樣寫道。
(責編：熊曙光)