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幾個食療小方法 讓您安心入睡

王娟正在為患者把脈。紅網時刻1月15日訊(通訊員 覃馮雨)對於大部分人來說,由於工作壓力或是身體不適,或多或少都有出現過失眠的症狀,失眠後,輕者會精神不濟,影響生活與工作,重者會過度的耗損人們的氣血,導致體質虛弱,免疫力下降,這樣就容易導致一些疾病的發生。

2020-01-15 10:14 / 0人閱讀過此篇文章  

王娟正在為患者把脈。

紅網時刻1月15日訊(通訊員 覃馮雨)對於大部分人來說,由於工作壓力或是身體不適,或多或少都有出現過失眠的症狀,失眠後,輕者會精神不濟,影響生活與工作,重者會過度的耗損人們的氣血,導致體質虛弱,免疫力下降,這樣就容易導致一些疾病的發生。

谷醫堂中醫館醫生王娟表示,「能眠者,能食,能長生」,所以好的睡眠對人的健康非常重要,治療失眠的方法比較多,其中有些食療方對失眠也有非常好的效果,所以在此特地介紹幾則利眠食療供失眠患者選用。

酸棗仁粥

做法:酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。

功效:具有養心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

大棗甘麥舒心茶

做法:大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克,加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜,每日1劑,代茶飲。

功效:具有益氣健脾、寧心安神的作用,非常適合更年期綜合徵患者食用。

百合蓮子粥

做法:大米150克,百合干25克,蓮子25克,枸杞2克,冰糖30克。百合干用刀背碾成粉狀,蓮子用熱水泡軟,枸杞用熱水稍泡,大米淘洗乾淨用冷水浸泡半小時,先燒開大米、百合干,再放入蓮子繼續熬煮,最後放入冰糖(糖尿病患者則不加)。

功效:具有清熱養心、潤肺安神的作用,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

谷方益元百合茯苓膏

做法:由百合、茯苓、酸棗仁、大棗、龍眼肉、蓮子、小麥、黃精、阿膠、甘草十味中藥材製成。直接食用或溶於溫開水飲用,每次一袋,一日三次。

功效:具有養血滋陰、健脾益氣,養心安神的作用,適合月經失調、氣色不佳的女性患者食用。

王娟認為,中醫對於失眠方法很多,效果很好,服用食療方也可以達到非常不錯的效果,另外保持心態平和,心情舒暢,合理飲食,規律的作息對於緩解失眠也很重要。





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