學欲不振
課上短時性嗜睡
考場記憶力減退
夜間暴食症
視力衰竭症
這些症狀，在青少年身上最常見。
近幾年來，不少家長都喜歡選擇海參作為補品，給自家孩子調理身體，以避免出現此類問題。
誠然，充足的營養是生長發育、增強體魄、獲得知識的物質基礎。那麼問題來了，青少年吃海參，都有哪些用處呢？又該如何吃，才能達到最佳效果？今天灣灣就給各位家長全面科普一下。
01青少年為什麼要吃海參？
青少年一般是指13歲~19歲之間，這個年齡段的孩子通常是在上初高中，且處於生長發育的快速期，不僅身體迅速生長，其智力也處在快速發育階段。
由此，就需要得到更多營養補充，獲得足夠能量，以保證以充沛體力和腦力去更好地學習。
對青少年來說，只給予一般飲食還是很不夠的。因為青少年的主要任務是學習，腦的工作量很大，特別需要注意護腦營養物質的補充，才能維持腦的營養和能量消耗，使青少年提高學習效率。
那麼，這個時期的青少年為什麼要吃海參呢？來看看專家是怎麼介紹的。
02青少年吃海參有什麼用？
1.營養均衡，平衡青少年營養
對於已經進入青春發育期的孩子，由於長身體需要補充大量的優質蛋白質和維生素，可以說，這個時期青少年對能量和營養素的需求都超過了成年人。
而海參富含大量優質蛋白質，海參多糖、牛磺酸等活性物質，精氨酸、賴氨酸、谷氨酸等18種胺基酸，鈣、鐵、鋅、硒、碘等多種微量元素，以及B2、B6等50多種對人體有益的營養元素，合理均衡，特別適合正在生長發育期的青少年平衡營養。
2.益智健腦，提高記憶力
青少年處於學習階段，學生學習時體力高度集中、思維活動加強，細胞內物質性介質消耗增加，需要大量補充具有益智健腦作用的DHA，俗稱「腦黃金」。
而海參含有豐富的DHA，它是一種不飽和脂肪酸，是維持正常免疫的必需營養物質，可提高免疫力，DHA、膽鹼、磷脂等是大腦皮層神經膜的重要物質，是貯存與處理信息的重要結構。
DHA還是人腦營養不可少的高度不飽和脂肪酸，能維護大腦細胞膜的完整性，並有促進腦發育，提高記憶力的作用。而學生吃海參，可以獲取到大量的DHA。
3.增強免疫力，學習備考不疲勞
國內外科學家對海參各類成分進行過生物活性測定，發現了海參特有的活性物質——海參多糖。
海參多糖被稱為「細胞的保健醫生」，它對青少年的生理功能調控、修復受損細胞、恢復細胞活力、維繫生命最佳狀態具有極其重要的意義。
海參中還富含的牛磺酸、尼克酸等活性物質，對青少年而言，具有調節神經系統、快速消除疲勞、提高免疫力的功效。
4.保護視力，預防近視
海參具有較好的補肝益脾的功效，肝主目，肝氣旺則眼睛明亮，不易疲勞。
青少年面臨著中高考升學的壓力，加之課程作業繁重，平時除了老師布置的作業外，還有一大堆課外輔導書、課外輔導習題要做，這時用眼不當極易變近視眼。
在升學階段給孩子適量的食用海參，能有效緩解因視力疲勞引起的眼睛疼痛、乾澀、流淚等症狀，從而起到預防近視的作用。
03考生如何科學進補海參？
對於考生來說，如何吃海參、吃多少海參也是很關鍵的。即將踏進中高考考場的學生，精神壓力大，大腦時刻處於緊張的狀態，因此就會導致一部分考生可能會出現身體上的不適——譬如精神不振、失眠、焦慮等。
這時家長可以讓孩子每隔1-2天食用1頭海參，以提高身體免疫力和改善精神狀態，滿足這階段考生對營養的需求。但不宜多吃，以免造成營養浪費或者身體不適。
另外，家長給考生進食的海參，做法應以清淡為主，比如海參粥、海參湯，可搭配小米、豆腐、蘿蔔等，都是很好的滋補菜譜，給考生吃既營養又健康。
藍港灣推薦
最適宜青少年的參食譜
海參豆腐湯
海參小米粥
海參白蘿蔔湯
海參杏鮑菇拌面
青少年時期是人生的重要階段
尤其在營養攝取方面
因此，家長可以在一年四季中
適量給孩子進補海參
除了應當堅持適量食用海參外
還應全面而均衡的攝入其他的營養物質
以打好孩子的身體基礎
為現在也為以後孩子的身體貼上
健康的「護身符」~