濕氣的「剋星」找到了,生活中這些祛濕食物,常吃能祛濕排毒

健康plus 發佈 2020-01-15T11:52:45+00:00

比如說,夏天喜歡一些生冷的食物和飲料,或者是待在空調屋裡不出去,冬天又不喜歡運動,還總是喜歡熬夜和吃一些油炸的食物,脾胃虛,自然濕氣重。

「濕氣重」是現代很多人的一個通病,這是因為工作和生活習慣等造成的。比如說,夏天喜歡一些生冷的食物和飲料,或者是待在空調屋裡不出去,冬天又不喜歡運動,還總是喜歡熬夜和吃一些油炸的食物,脾胃虛,自然濕氣重。所以,對於濕氣,我們一定要重視起來。

​但是,如何確定自己是不是濕氣重呢?若是有下面這5項特徵,那就很有可能是濕氣重:

1、舌苔厚膩,舌邊呈齒痕狀

​早晨起來的時候,你會感覺到口比較干,有時候還會發苦。仔細觀察舌苔的形狀的話,你會發現舌苔是厚膩的,而且舌頭邊呈現齒痕狀。

2、大便黏滯不爽,溏稀不成型

注意大便性狀的話,也可以發現一些問題。如果是濕氣重的人,大便就有可能出現黏滯,容易粘在馬桶上沖不下來。也有可能溏稀不成型,或者是想拉又拉不出來。

3、四肢倦怠、沉重乏力、食欲不振

​在日常生活中,會經常感到四肢倦怠、沉重乏力,讓人打不起精神。比如說,有時候會感覺到小腿肚發酸、發沉。這個在女性來例假時,表現的會最為明顯。尤其是每當秋冬之交,就會更容易疲勞貪睡,身體無力、食欲不振。

4、頭皮過於油膩,眼袋下垂,肥胖易反彈

頭髮如果過於油膩、容易掉發,並出現眼袋下垂,這些都是濕氣重的表現。除了上面這些,如果本身比較胖,又無肉不歡不愛運動,減肥容易反彈也是。

5、容易出現婦科炎症和陰囊潮濕

出現濕熱下注的情況,女性一般會容易導致婦科炎症,而男性則容易出現陰囊潮濕等表現。

​所以,如果有以上的表現,你就要注意下了,一定要及時的調理。除了看醫生,在我們的生活中,有些東西是藏在我們身邊的天然「祛濕王」,平常常吃點,能更好地祛濕排毒,有的還能讓體重悄悄下降。

艾葉

艾葉是我們生活中,一種比較常見的中藥材,有驅寒、祛濕、溫經、助眠等功效,也被稱為天然的祛濕王。所以,如果想要用艾葉祛濕,可以每周都用艾葉泡一次腳,泡腳的時間最好在晚上9點,而且不超過20分鐘,這樣效果更好。但要注意一點的是,如果女性月經偏多的話,是不能在經期用艾葉泡腳的。

黑豆

​黑豆除了能補腎益精,烏髮以外,還能很好地利水消腫。尤其是黑豆皮,在中醫處方中被稱為「料豆衣」,具有解毒利尿作用。所以,拿黑豆煮水喝的話,能夠讓體內的濕氣排出更加順暢,排出髒毒,潤腸通便,身體更輕鬆。

蔥姜蒜

蔥姜蒜是我們平時做飯會經常用到的調味食材,但它們本身對於我們的身體是有很好的保健作用的。尤其是生薑,有溫中止嘔、解表散寒等功效。所以,如果能將蔥姜蒜煮成一碗熱熱的湯,會更有利於濕氣的排出,等全身冒汗以後,你就會感覺到身體更加暢快一些了。

冬瓜

冬瓜在蔬菜種類裡面,祛濕效果還是非常好的。這不僅因為它比較清淡,不會加重濕熱,而且還因為冬瓜具有利尿、利濕去水腫的作用。不過,冬瓜本身性寒涼,所以不能生吃,最好是煲清淡的冬瓜海帶湯或者是冬瓜薏米排骨湯,對祛濕有很大幫助。

薏仁

​薏米仁有能夠促進體內血液循環、水分代謝,清熱利濕、利尿消腫的效果,長期吃的話,還能幫助改善水腫型肥胖,尤其是和紅豆一起煮粥吃,越吃越瘦。不過,如果是煮紅豆薏仁水的話,選取的薏仁最好是熟薏仁,紅豆也最好選赤小豆。

山藥

山藥本身其實並沒有直接的除濕功效,但是它可以健脾、補脾。脾胃好了,才能夠更好地讓濕氣排出。而且,山藥是藥食兩用的,除了能夠補脾,還可以補氣。

你還有哪些自己的祛濕方法或者是祛濕物呢?歡迎評論。

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