在日常生活中，身邊人或者自己都多多少少會有便秘的苦惱，無論是老年人，還是上班族，或者是學生，便秘問題在每個人群當中都比較常見。
便秘問題雖然不是什麼大病，可也絕非小事。要知道，受便秘的影響，人除了會容易出現腹脹腹痛的問題之外，大便的毒素被反覆吸收，還易導致體內毒素堆積。另外便秘還可誘發肛腸疾病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等。除此之外，針對高血壓、冠心病等血管疾病患者，嚴重便秘可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。
便秘非小事，4個潤腸通便法，學會一個，便秘不來「擾」
1、食療助通便
經常便秘的人往往都會選擇一些通便劑來幫助排便，比如瀉藥或者開塞露等，但這類產品多屬於化學產品，長期依賴會減弱腸道的自然排便能力，長期下去，只要不用要就無法排便。
因此醫生會建議經常便秘的人可以從食療去改善便秘問題，少依賴藥物。由郁李仁、萊菔子、火麻仁、甘草、丁香、決明子、茯苓等食物搭配製成的萊菔子郁李仁液，就是「天然的通便劑」。由藥食同源食材搭配製成，不僅可以幫助滋潤腸道，緩解大便干硬的問題，並且搭配發酵食用，還有消除腹脹、腹痛的效果，適合每天飲用調理來緩解便秘。
2、加強運動不久坐
運動會幫助促進腸道蠕動，加速排便過程。常見的運動，比如跑步、游泳、騎行、散步等都是靠譜的選擇，調節允許的每日應有三十分鐘以上的運動。如果是調節不允許的，也可以用揉腹、按摩等來代替運動。
3、每天喝1.5升水
正常情況下人一天需要喝1.5升左右的水，這樣可以保證人體水分充足，避免大便因缺水而出現干硬的問題。但需要注意的是，喝水不要一口氣喝太多，每天多次少量喝水即可，如果是運動之後，也需要及時補充水分，這樣腸道內才有足夠水分來潤滑大便。
4、排便要規律
人體有兩個自然的排便時段：一個是早上起床的「起立反射」；另一個是吃完飯後的「胃-結腸反射」。因此常便秘的人可以抓住這兩個排便時間，即使無便意，也可以去廁所蹲一蹲，養成排便生物鐘，讓排便反應來得更準時。