據統計，因血管堵塞導致的疾病死亡已占全球總死亡人數的51%[1]，遠超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統疾病等造成的死亡。
這個數據非常可怕，血管堵哪都危險，那麼為什麼我們的血管會堵？大家會想到血栓、和斑塊。它們確實也是元兇，但事實上可不止這兩種。
血管堵塞都有哪些元兇？
血栓
作為堵塞血管的罪魁禍首之一的「血栓」，對血管的破壞可以說是「居功至偉」，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道。
血栓主要包括靜脈血栓和動脈血栓，主要形成的原因是膽固醇、甘油三酯等，長期積累成血塊，形成血栓，就會堵住血管！[2]
人體與生俱來就擁有自我分解血栓的能力，但是隨著年齡的增長、生活習慣的變化、外部環境的污染，自我分解能力會減弱。因此，血栓才會越積越多，越多越堵。
斑塊
當血管開始長斑塊會怎樣？無一例外的就是血管堵塞，導致心腦血管意外事件發生。那麼斑塊又是怎樣形成的？
斑塊的形成主要是由於血脂、壞膽固醇超標，兩種物質的失調導致血管出現斑塊；另外，血管內膜下的脂質沉澱，平滑肌細胞跟纖維基質成分也會增加，慢慢的也會發展成為斑塊；長久下去，斑塊越積越多，血管也就一天天變堵。[3]
血管痙攣
在解答血管痙攣是如何致使血管堵塞前，我們一起來先了解一下，什麼是血管痙攣。
血管痙攣一般是指由於各種原因所致的冠狀動脈血管短暫性收縮，引起血管腔不完全性或完全性閉塞。[4]
一般血管出現痙攣時，會導致冠脈血管不完全閉塞，或者完全閉塞但有側支循環形成，從而出現心絞痛的症狀。[4]
一些患者因為血管痙攣反覆發作，會導致缺血性心肌病，進而造成心功能減退，出現心衰症狀。如果，持續的重度痙攣還會造成嚴重的併發症，比如心肌梗死、心動過緩、心跳驟停，甚至猝死。[4]
外源性血管栓塞
外源性栓塞是導致血管堵塞的一個重要原因。外源性的血栓或者其他物質血管後，會形成栓塞，進而導致血管堵塞。常見的外源性栓塞如下肢靜脈血栓所致的肺栓塞。
循環障礙（靜脈系統）
循環障礙也會導致血管堵塞。有數據表明，很多靜脈系統血栓的形成大多與循環障礙有關，如長期臥床、長期處於低血壓狀態下等。這些循環障礙是形成血栓的「溫床」，血栓一旦形成，血管堵塞就是必然的趨勢。[5]
預防血管堵塞的方法
血管堵塞在嚴重的情況下極易出現生命危險，這裡建議大家從現在開始從幾個方面來進行管理。
1、改變飲食習慣
飲食上，除了常說的：低鹽低脂低糖，生活中還要遵守以下幾點：
★ 少吃冰冷的食物；尤其，是在夏天，喝冰飲一時爽，但病發時奪命戰。
★ 少吃辛辣食物；現在很多人在飲食上都喜歡「無辣不歡」，但是過辣的食物會刺激到冠狀動脈痙攣，引起心臟病。
★ 少吃肉類食物，比如肥肉、紅肉（豬牛羊肉）、動物油、奶油糕點等等；
★ 少吃膽固醇含量高的食物，比如動物內臟、魚籽、魷魚、蟹黃等；
★ 戒酒；無論是啤酒還是白酒，都會加速心臟的跳動，增加血管痙攣的風險。
★ 少咖啡；咖啡因攝入過多會刺激我們的交感神經，從而會引發心臟病。
★ 其它：少吃酥餅、油條、油炸類快餐、棕櫚油等等。
其次，多攝入那些能血管內斑塊的「天敵」食物：
★ 五穀雜糧，比如豆類、燕麥、有機米、全麥麵包、土豆、南瓜等等；
★ 膳食纖維，比如果膠、藻膠、魔芋、海帶、裙帶菜等、麥麩、麥片、全麥粉及糙米等全穀類食物及豆類、蔬菜、水果等；
★ 植物固醇，主要源於植物油、堅果、蔬菜、大蒜、洋蔥、木耳、山楂等；
★ ш—3脂肪酸，主要來源於金槍魚、沙丁魚等一些深海魚類。
2、調整生活習慣
隨著年齡的增長，我們人體的各項機能下降，血管堵塞也是不可避免的，但我們可能通過以下幾個方面來延緩或控制血管堵塞的進程：
★ 戒菸，可以降低冠心病導致的死亡率49%；
★ 保持規律的運動，維持適當體重；
★ 注意休息，避免過度勞累，控制好情緒；
★ 定期體檢；
★ 早期干預三高；
★ 少熬夜；
★ 保持心情舒暢；
★ 注意保暖、防暑，避免冷熱空氣造成血管過度收縮或擴張。
3、腳上有個「預防血管堵塞的開關」
大腳趾是腳上血管的中心點，平時可以帶有輕微痛感的多按按大腳趾，這樣做可以預防血管堵塞。
另外，還可以通過踝關節的運動，像泵一樣，增強下肢的血液循環，預防血栓形成。[6]
具體做法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行。（如圖所示）
總而言之，血管一旦堵塞對身體的損傷、健康的影響是不可逆的，在平時生活中一定要注意預防。
參考文獻
[1] 動腳、抬腿,開啟化血栓的開關.《南國博覽》 .2019(6).59-60.
[2] 王瀟雨.搜尋血栓形成的真兇.《保健與生活》. 2019(7).34-35.
[3] 張玉放 汪友生.基於血管內超聲的動脈斑塊識別.《電子測量技術》 .2019(6).77-81.
[4] 沈玉祥 曾定尹 趙普.血管痙攣性心絞痛國際診斷標準要點簡介.《中華實用診斷與治療雜誌》. 2019(10).951-952.
[5] 劉晴.冠狀動脈微循環障礙的研究進展 .《中西醫結合心血管病雜誌(電子版)》 .2019(9).33-34.
[6] 張嵐 張艷 王冰.踝關節運動對治療下肢手術後深靜脈血栓形成的機制探討 .《血栓與止血學》.2018(1).165-167.