對於心血管疾病患者或有心血管疾病高危風險的患者，我們經常強調要加強運動鍛鍊，那麼經常運動，會不會就能避免心梗或腦梗的發生呢？如果說完全避免，那也未免太絕對，畢竟運動鍛鍊知識預防心血管風險的一個方面，並不是包治百病的靈丹妙藥，但通過合理的運動鍛鍊，對於改善和減少心血管疾病風險，卻確實是有一定益處的。

合理運動，有益心腦血管健康

不管是心梗還是腦梗，都是血栓堵塞相關的血管導致的一種急性疾病，而之所以出現血栓，絕不是忽然出現的，血栓的出現可能與多種因素相關，但總體上來說，和動脈粥樣硬化程度的不斷進展有著密切的關係。

就拿心梗來舉例吧，出現心梗，通常為心臟供血的冠狀動脈逐漸發生硬化、狹窄有著密切的關係，開始可能只是出現粥樣硬化，動脈血管出現斑塊，導致血管有一定程度的狹窄，這種狹窄在初期階段，血管狹窄程度不超過50%以前，甚至於對於心臟供血都是沒有影響的，但如果不對動脈粥樣硬化的風險因素進行積極的控制，動脈粥樣硬化就會逐漸發展，不但狹窄程度會逐漸增加，影響心肌供血，原來穩定的斑塊也可以逐漸發展成不穩定的斑塊，而不穩定的斑塊就像一顆不定時炸彈，如果在某些情況下，斑塊出現破裂，激活體內的凝血反應，血小板等凝血物質聚集成團，最終形成血栓，堵塞冠狀動脈血管，就會形成心肌梗死的急性心血管事件。

想要做好血栓的預防，重要的一點就是控制好動脈粥樣硬化的進程，而控制好動脈粥樣硬化進程，其中很多重要風險因素，都可以通過運動鍛鍊來進行改善和調節。

運動是輔助改善三高的重要方面，不管是高血壓、高血脂還是糖尿病問題，運動鍛鍊都是重要的生活調理干預方式，合理堅持的有氧運動，有助於輔助調節血壓，加強血脂代謝能力，改善胰島素抵抗，加強肌肉痛對血糖的消耗利用，三高的控制絕不僅僅是長期吃藥那麼簡單，如果能夠在生活上注意加強運動，堅持運動鍛鍊，也是非常重要的方面。

除了三高的輔助調理控制以外，運動鍛鍊本身對於心臟也有有一定的益處，通過合理的運動鍛鍊，能夠加強心肌的自身代謝，同時增強心肌能力，對於維持心臟功能，減少心肌功能的減退，都是非常好的生活調理方式。

因此，對於預防心梗、腦梗的心腦血管疾病風險，合理的運動鍛鍊，是非常重要的方面，雖然不能說只要運動鍛鍊，就一定不會發生心梗腦梗，但對於有心腦血管疾病高危風險的朋友來說，合理運動鍛鍊，確實能夠起到降低心梗腦梗發生幾率的作用。

運動鍛鍊，要注意安全合理

運動對於腦梗、心梗疾病的預防，會不會有負面的作用呢？可以這麼說，合理安全的運動，當然不會，但如果不注意運動安全，不注意相關風險，而胡亂鍛鍊，不合理鍛鍊，運動鍛鍊不但會預防心梗腦梗，甚至可能會誘發心腦血管疾病的發生。

對於有心腦血管疾病高危或極高危風險的朋友，運動鍛鍊的強度都不建議太大，通常結合自身情況，選擇中等強度的有氧鍛鍊最為合適，如果不顧自己的身體狀況，非得去進行進行一些強度過於劇烈，會對心臟造成巨大的負擔，反而可能會加大心腦血管疾病的風險。

對於有不同問題慢性疾病的朋友，在進行運動鍛鍊時，也要注意做好運動安全的注意，比如有高血壓問題的朋友，不但運動時應該儘量避開血壓波動的高峰期，同時如果血壓在二級高血壓以上，而且沒有得到有效控制的情況下，特別是一些年齡較大的老年朋友，就不建議進行一定強度的運動鍛鍊了，把收縮壓控制到150mmhg以內，再進行運動鍛鍊，會更加安全，另外，對於有高血壓問題的朋友，運動鍛鍊方式的選擇上，也不建議採用舉重等高負荷的需要猛然用力的鍛鍊方式，這些運動方式都有可能引起血壓的一過性升高，引起心腦血管疾病風險。

而對於有糖尿病問題的朋友，首先要控制住血糖，嚴重的高血糖（血糖超過16.3）也是不建議進行運動鍛鍊，其次在運動鍛鍊中，還要注意低血糖的風險，儘量避免空腹運動，或者使用一些速效降糖的胰島素促泌劑或胰島素類藥物後運動，如果因為運動導致出現低血糖，低血糖會刺激交感神經興奮性增強，心率加快，心率失常的幾率，心腦血管出現梗塞的幾率，都會大大增加。

對於有房顫問題的朋友，房顫是導致心源性腦梗的重要風險因素，這種情況也並非一定要靜養不動，但在運動鍛鍊方面，就要更加的注意風險防控了。通常可以選擇比較和緩的走路，健身操、瑜伽等方式來進行運動，在運動的同時，一定要注意心率的監測控制，避免運動引起房顫發生，從而導致心源性的腦卒中問題發生。

總而言之，想要做好血栓的預防，減少心梗腦梗的發生幾率，運動鍛鍊是非常重要的一個生活調理方面，但運動鍛鍊一定要因人而異，選擇合理的方式，合理的強度，同時注意做好運動鍛鍊過程中的安全防護和風險控制。#清風計劃# #我的冬日門診#