游泳前準備什麼,才能避免自己受傷

游泳愛好者 發佈 2020-01-16T15:12:02+00:00

(此處已添加圈子卡片,請到今日頭條客戶端查看)游泳前需要做什麼準備 游泳是體育運動項目之一,是人以各種不同姿勢划水前進,在水中或水面遊動。游泳大致分為:實用游泳、競技游泳、花樣游泳。



游泳前需要做什麼準備

游泳是體育運動項目之一,是人以各種不同姿勢划水前進,在水中或水面遊動。游泳大致分為:實用游泳、競技游泳、花樣游泳。現代游泳運動起源於英國;17世紀60年代,英國不少地區的游泳活動就開展得相當活躍;18世紀初傳到法國,繼而成為風靡歐洲的運動。

一、熱身運動

(1)應該熱身10到15分鐘,活動關節以及各部位肌肉,防止入水過冷而抽筋。


二、游泳前裝備準備

不論是剛學游泳的人還是經常參加游泳的活動者,都要準備一些必需的用具,這樣才能使游泳活動稱心如意地進行。

(1)合身的游泳衣褲

如果太大,在游泳時容易造成兜水,甚至滑落,實在尷尬。不要買質量很渣的泳衣,穿的不舒服直接影響整個游泳活動。

(2)合適的游泳帽:游泳時應戴游泳帽,特別是女性,可以防止頭髮散亂。有時水質不好還可以防止頭髮變黃。游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品,不能太大,否則容易脫落。


(3)游泳眼鏡:泳池裡的水質相信大家都懂得,不乾淨的水中細菌很容易進入眼內,引發各種眼疾。另外,戴上泳鏡可以在潛水時更清楚的看清水下的情況,有利無害。


(4)耳塞:在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水後很不舒服,有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵,應備有耳塞。

(5)浮體物品:初學游泳者,最好自備一些浮體物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮標、打水板等。但自備這些物品時,要時時檢查救生衣、圈有無漏氣,以防發生事故。

(6)浴巾和拖鞋:浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完後上岸,用毛巾擦乾身體,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比較衛生。在冬泳時,更是不可缺少。

(7)鼻夾:游泳時,由於水波常會把水沖入鼻孔,產生嗆水、咳嗽,尤其是初學游泳者,為了防止水進入鼻孔,最好準備一個鼻夾,它可強制用嘴吸氣,而不用鼻吸氣,可以避免嗆水。


(8)勿空腹去游泳:游泳本身就是一項體力運動,體熱散失快,消耗的能量也非常多。如果沒有吃東西就下水,容易引起飢餓感,甚至有可能導致低血糖反應,出現一些不良反應等,甚至會出現溺水等事故。


跳水時一定要摸清水深及水下的情況,防止碰傷等意外。

還要保護好耳朵,因為耳朵遭到水而強烈的打擊,能使鼓膜往裡凹陷,甚至破裂,造成耳聾。

如果鼻子裡進去水,不要捏緊鼻子用力擤,這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去,發生中耳炎。


大家為了自身的安全在游泳前一定要做好準備,只有做好了這些準備活動,才能讓大家好好去享受游泳的樂趣!

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