大家都在說，每逢春節胖3圈。很多人認為，過年增肥，是吃出來的。實際上，被忽視的增肥原因，可能是睡眠不足。有些人，除了不睡覺，守年夜，還要連打幾天的通宵麻將。如果不是短睡超人，就容易導致肥胖及其他健康問題。為什麼會這樣呢？咱們現在來解釋。
大家都聽說過生物鐘吧。有機生命體，包括咱們人類，機體內都有內部時鐘，以便適應晝夜節律。人類的生物鐘調控中心，位於下丘腦的視交叉上核，負責進食、睡眠、激素分泌的節律調控。光線通過視網膜，將時間信號上傳，由控制中心協調機體運轉，與環境相適應。這種機體對光線明暗產生的反應，叫時型。
科學研究已經發現，每個人的時型是存在差異的。早型的人，天剛亮，就想起床；晚型的人，太陽曬到屁股，還想再睡。多數人的時型是晚11點睡覺；早晨7點起床。這種時型的人，晚上9點，就因為褪黑素分泌增多，逐漸開始犯困；由於激素分泌開始變化，胃腸蠕動減慢，體溫降低；早晨6點，血壓升高，開始清醒，思維跟著變得活躍。
時型是由基因決定的，該睡的時候不睡，機體活動就開始亂套。就像是打仗時，制訂好了計劃，3點總攻，結果2點鐘就有豬隊友開炮，4點鐘還有些兄弟在打盹，這仗還能打嗎？如果熬夜，機體就處於應激狀態，會帶來焦慮，增加炎症風險，也可能誘發冠心病或血壓升高，同時還會帶來眼肌疲勞及視力下降，引起結膜炎或角膜炎。長期與生物鐘逆著對抗，會增加多種疾病及腫瘤的發生風險。
熬夜帶來的1個常見惡果，就是肥胖。研究已經發現，腸道中存在3型淋巴細胞，會通過光信號誘導，導致腸內免疫失衡，影響脂質代謝。因為，細胞內的晝夜節律信號，能夠影響腸道上皮的反應以及微生物菌群的組成，改變腸道防禦屏障，破壞脂質轉運，從而引起脂肪堆積。熬夜催人肥，經常熬夜，就會快速地胖出幾圈。
熬夜能力，是由基因決定的，現實生活中，的確存在短睡超人。比如，英國前首相柴契爾，據說每天只睡4小時，被稱為鐵娘子。短睡超人，晚睡早起，仍然精力充沛。這種能力是由1種叫ADRB1的基因突變造成的，這種突變，可以調控去甲腎上腺素的受體，讓人通過短時間的睡眠，就可以提升精氣神。不過，存在這種突變的人，每10萬人中大約只有4個。
短睡超人，因為存在ADRB1基因突變，其腦橋的促睡眠神經元細胞更容易被激活，從而喚醒大腦，使人長時間保持清醒，而且具有較好的睡眠效率和睡眠質量，屬於那種想睡時很快能夠入睡，醒來後就精神抖擻的類型。具備這種基因突變的人，即使長期睡眠少於7小時，健康也不會因此受損。您感覺自己是不是短睡超人？不是？那就早早歇著，過年也別熬夜啦。
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