她68歲，身材微胖、留著白色寸頭，人稱「龍姑姑」。她每晚都會到海南萬寧一座廣場上跳舞，表情到位、節奏帶感，如今是有250多萬粉絲的新晉「網紅」。
其實，「龍姑姑」從未接受過正規訓練，第一次跳舞已經53歲了。她說：「在音樂中，感覺自己才30來歲。」
在新中國成立70周年慶祝活動的群眾遊行中，備受關注並極具代表性的群體——廣場舞大媽們，出現在了「體育強國」方陣中。她們揮舞彩帶，臉上洋溢著燦爛的笑容，走過天安門廣場，向全世界展現出中國老年人的新風貌。
「身體好了」「心情美了」「朋友多了」，活躍在廣場上的中國大爺大媽給出了這樣的答案。據不完全統計，全國經常參加廣場舞健身的人群已經超過1億。
每當夜幕降臨，在大大小小的公園、廣場、空地總能見到跳廣場舞的人群。廣場舞的養生效果不言而喻，老年人越跳廣場舞心情越快樂。
廣場舞的好處
1、強身健體
跳廣場舞的過程是全身運動的過程，能鍛鍊到四肢的協調性，增強體內各功能系統運作，緩解身體功能衰老。對於出汗量大的群體來說，廣場舞還能還能起到減肥的效果。更有數據表明，跳廣場舞能延緩絕經後婦女骨量的丟失。
2、改善形體
廣場舞既是一種運動，同時也是一種舞蹈，在排練過程中，身體各個部位的肌肉群都會被鍛鍊到，身材線條也會逐漸顯現。同時，跳舞可以加快血液循環與心律，促進身體新陳代謝，因此經常跳舞的人還會顯得氣色更好，皮膚變得相對緊緻。
3、愉悅心情、增強自信
廣場舞的強社交性能讓我們獲得新的朋友以及社會支持，讓我們的心態更年輕更有活力，同時降低患上老年痴呆的機率。在跳舞的過程中，我們的注意力必然集中在音樂和動作上，因此能夠使得注意力轉移，不再為生活中的瑣事而煩惱，從而達到最佳的心理狀況。
廣場舞的好處確實不少，難怪能夠引起廣大中老年朋友們的喜愛，更是在近年來逐漸感染了整個年齡層，從小孩子到上班族，也逐漸加入了廣場舞的大家庭，和大爺大媽們一起「舞動起來」。
但是，我們也聽過不少因為廣場舞興起而出現的問題，如噪音大、占地方等社會影響，更有因為跳廣場舞出現影響身體健康的。除了看到廣場舞的好處，我們還需要知道一些必要的注意事項。
注意事項
1、時間選擇
跳廣場舞也需要注意時間選擇。太早太晚都可能造成擾民，而空腹跳舞容易出現低血糖、低血壓等不良反應，霧霾天氣運動則很有可能導致出現呼吸道疾病。
最合適的時間是飯後1小時，同時要注意，雨天、霧霾天氣、大風天氣也不適合外出跳廣場舞。如果真的不跳不舒服，在家運動也是個不錯的選擇。
2、著裝方面
有些朋友在跳舞的時候會穿著緊身衣服，或者拖鞋、硬底鞋去跳舞，其實這都是不正確的做法！
運動時的服裝還是要以舒適、柔軟為主，鞋子最好是軟底的防滑鞋。這是因為緊身的衣物容易導致氣血運行受限，影響身體健康，而硬底鞋容易導致扭傷；鞋底太滑則容易導致滑到摔跤。確保安全健康才是運動的第一要義。
3、情緒問題
跳廣場舞的一個主要目的是為了保持愉悅的心情。但我們從以往的新聞報導中也看過不少在跳舞過程中跟別人發生爭執的案例。這對於我們本身來說弊大於利，因此，遇到不高興的事時，應該深呼吸，冷靜下來，以平和的心態對待，避免發生衝突。
4、運動時間
廣場舞具有保健作用這是不容置疑的，但有一些人就喜歡跳得大汗淋漓，認為那樣才是運動生效的體現。實際上，中老年人的身體機能本就已經開始下降，大汗淋漓的運動不僅容易引起感冒，還會使得血容量減少，增加心腦血管發病的機率。
因此運動時間也不宜過長，一般不要超過1小時，同時應以能維持正常交流、微微出汗的狀態為最佳。
合理運動才是最好的養生之道，你學會了嗎？
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